অনেক নতুন মায়েরা যারা দীর্ঘ সময় ধরে তাদের বাচ্চাদের খাওয়াতে খাওয়াতে ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন তারা এই দ্বিধা নিয়ে আমার কাছে আসেন। “ডাক্তার আমার বাচ্চা অনেক সময় ধরে দুধ খায় । এমনকি অনেক সময় এমনও হয় যে আমি বুঝতে পারি যে আমি আর দুধ উৎপাদন করছি না কিন্তু তবুও সে দুধ ছাড়ে না । সবাই বলে এটা ভুল এবং আমার এটাকে চালিয়ে যাওয়া উচিত নয়, কারণ এটা আমার বাচ্চার অভ্যাস খারাপ করবে । কিন্তু আমি তাকে দুধ খাওয়ানো বন্ধ করার চেষ্টা করলে আমার বাচ্চা শুধু কাঁদতে থাকে । আমি তাই বুঝতে পারছি না যে আমার কি করা উচিৎ?”

আমার উত্তর –

“আপনার মনের কথা শুনুন।”

আপনার শিশুর কান্না শুনে আপনার মন কি বলে?

আমি নিশ্চিত আপনি যদি মনোযোগ সহকারে শোনেন তবে আপনি শুনতে পাবেন যে আপনার মন আপনাকে বলছে , তাকে কোলে তুলে দুধ খাওয়াতে।

আর অধিকাংশ ক্ষেত্রে আপনি দেখতে পাবেন যে এর ফলে আপনার শিশু কান্না থামিয়ে শান্ত হয়েছে।

মনে রাখবেন যে, স্তন্যপানের উদ্দেশ্য শুধু আপনার শিশুকে পুষ্টি সরবরাহ করাই নয় বরং তার থেকেও অনেক বেশি কিছু।

স্তন্যপান প্রক্রিয়া আপনার শিশুর মানসিক চাপ কমায় এবং আপনার শিশুকে সান্তনা দেয়।

একেই বলা হয় কমফোর্ট নার্সিং।

এবং আপনার শিশুকে আরাম প্রদানের জন্য দুধ খাওয়াতে দেওয়াটা একেবারেই ভুল নয়।

কমফোর্ট নার্সিং কি?

আপনার শিশু যখন কোনো প্রচেষ্টা ছাড়াই শুধুমাত্র স্তনের বোঁটাতে আস্তে করে টেনেই দুধ বার করতে সফল হয় – একেই বলা হয় কমফোর্ট নার্সিং।

কমফোর্ট নার্সিংয়ের সময়, নিপ্পলবৃন্তটিকে বেশি গভীরে নেয় না । বাচ্চাদের যখন পেট ভোরে যায় এবং যখন তারা ঘুমিয়ে পড়তে চায়, তখন তারা ফিডের শেষের কাছাকাছি দুধ পান করে।

কমফোর্ট নার্সিং এর উদ্দেশ্য কি?

• স্বাচ্ছন্দ্য প্রদান করা

কমফোর্ট নার্সিং আপনার শিশুকে আরাম দেয় এবং ত্বকের সাথে ত্বকের কাছাকাছি যোগাযোগের মাধ্যমে মানসিক পুষ্টি প্রদান করে।

• নিশ্চিত করুন যে, আপনার স্তনে দুধ জমে নেই, সেটা সম্পূর্ণরূপে খালি

খাওয়ানোর পরে যখন স্তনে দুধ অবশিষ্ট থাকে, তখন এটি স্তনকে আরও দুধ উৎপাদন করতে বাধা দেয়। কমফোর্ট নার্সিং স্তন থেকে এই অবশিষ্ট দুধ খালি করে। এবং এটি আপনার স্তনকে আরও দুধ উৎপাদনের জন্য সংকেত পাঠায় ।

• বুকের দুধের সরবরাহ বৃদ্ধি

মাতৃদুগ্ধের ‘সরবরাহ চাহিদার ‘ উপর নির্ভর করে। স্তন্যপান করার মাধ্যমে চাহিদা আপনার স্তনে পৌঁছে দেওয়া হয়। আপনার শিশু যখন  দুধ খাওয়ার  জন্য নিপ্পলবৃন্তটি টানে তখন স্তনগুলি লক্ষ্য করে যে আপনার শিশুর আরও দুধের প্রয়োজন। এবং তারা তাদের দুধ উৎপাদন বাড়ায়।

• স্তন্যপান উন্নত করা

কীভাবে স্তন্যপান করতে হয় তা জেনেই শিশুরা জন্মগ্রহণ করে, তবে তারা এটা জেনেও জন্মায় যে ‘অভ্যাস নিখুঁত করে তোলে’। আরামের দুধ খাওয়ানোর সময় আপনার শিশু আরও দক্ষ এবং কার্যকর হওয়ার জন্য দুধ খাওয়ার অভ্যাসকে আরও উন্নত করে।

কমফোর্ট নার্সিং এর সময় আপনার যা করণীয়:

• আরাম করুন এবং আপনার শিশুকে স্তন্যপান করতে দিন। জোর করে টেনে নেবেন না। স্তন্যপান অক্সিটোসিন তৈরি করে যা প্রেমের হরমোন। এটি আপনাকে এবং আপনার শিশুকে স্বাচ্ছন্দ্য এবং আনন্দিত করে তোলে। এই যাত্রাটিকে উপভোগ করুন।
• মনে রাখবেন যে আপনি সময় নষ্ট করছেন না – আপনি আপনার শিশুর জন্য আরও দুধ উৎপাদনের জন্য সময়টি বিনিয়োগ করছেন।
• কিভাবে এই সময়টা আপনার শিশুর মানসিকভাবে পুষ্টির জন্য ব্যয় করা আপনার শিশুকে স্ব-নিয়ন্ত্রিত করতে সাহায্য করবে সেদিকে মনোযোগ দিন। এবং কীভাবে স্ব-নিয়ন্ত্রণ আপনার শিশুকে প্রথম বছরগুলিতে পরিচালনা করা সহজ করে তুলবে এই সব শিখুন ।
• বেবি ওয়ারিং ব্যবহার করুন যাতে আপনি আপনার বাচ্চাকে জড়িয়ে রেখেও ঘোরাফেরা করতে পারেন।
• শুয়ে থাকা অবস্থায় বুকের দুধ খাওয়ান যাতে আপনি কিছুটা ঘুমিয়ে নিতে পারেন।

আপনি যদি কমফোর্ট নার্সিং না করেন, তাহলে কী হতে পারে?

1. আপনার শিশু আরামের জন্য হয়তো তাদের বুড়ো আঙ্গুল চুষতে পারে।
2. আপনার শিশুটি মানসিক চাপ অনুভব করতে পারে এবং অতিরিক্ত উদ্দীপিত হতে পারে এবং আরও বেশি কাঁদতে পারে।
3. শিশুকে ঘুম পড়ানোর জন্য তাকে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করানোও জরুরী।

কমফোর্ট নার্সিং শিশুদের জন্য একটি স্বাভাবিক এবং স্বাস্থকর বিষয়। এটিকে আটকানোর চেষ্টা করবেন না। এটি আপনার এবং আপনার শিশুর উভয়ের জন্যই ভালো।

লিখেছেন

দেবমিতা দত্ত এমবিবিএস, এমডি

ডাঃ দেবমিতা দত্ত এমবিবিএস, এমডি একজন প্র্যাকটিসিং ডাক্তার, একজন প্যারেন্টিং কনসালট্যান্ট এবং WPA whatparentsask.com-এর প্রতিষ্ঠাতা তিনি স্কুল এবং কর্পোরেট সংস্থাগুলির জন্য অনলাইন এবং অফলাইন কর্মশালা পরিচালনা করেন। তিনি অনলাইন এবং অফলাইন প্রসবপূর্ব এবং শিশু যত্ন ক্লাস পরিচালনা করেন। তিনি অভিভাবকত্বের একজন সুপরিচিত চিন্তা-নেতা এবং খেলা, শেখার এবং খাদ্যাভ্যাসের বিশেষজ্ঞ। তিনি জুগারনট বুকস দ্বারা প্রকাশিত প্যারেন্টিং সম্পর্কিত 7টি বইয়ের লেখক এবং তার বইগুলি তাদের সর্বাধিক পঠিত বইগুলির মধ্যে রয়েছে। অভিভাবকত্বের প্রতি তার সহানুভূতিশীল এবং সহানুভূতিশীল দৃষ্টিভঙ্গি এবং পিতামাতার প্রতি তার শরীরবিদ্যা এবং মস্তিষ্ক বিজ্ঞানের প্রয়োগের জন্য তাকে প্রায়শই জাতীয় এবং আন্তর্জাতিক প্রকাশনাগুলিতে উধৃত করা হয়।

প্রথম 24 ঘন্টার মধ্যে বুকের দুধ খাওয়ানোর উপর পর্যাপ্ত মনোযোগের অভাবের কারণে স্তনবৃন্তে ব্যথা এবং পরবর্তী দিনগুলিতে বুকের দুধের অভাবের মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে।

এর ফলে স্তন্যপান করানো আপনার এবং আপনার বাচ্চা উভয়ের কাছেই একটি সংগ্রামের মতো মনে হতে পারে, যা আপনাকে কয়েক সপ্তাহের মধ্যেই এটি ছেড়ে দিতে অনুপ্রাণিত করতে পারে ।

কেন প্রথম 24 ঘন্টার মধ্যে বুকের দুধ খাওয়ানোর উপর মনোযোগ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ?

1. আপনার শিশুকে স্তন্যপান করানো হল একটি সংকেত, যা আপনার স্তনকে বুকের দুধ উৎপাদন শুরু করতে বলবে।
   • স্তন্যপান করলে অক্সিটোসিন হরমোন উৎপন্ন হয় যা দুধকে স্তনের বোঁটায় নামিয়ে আনে।
   • স্তন্যপানের ফলে স্তনে উৎপাদিত দুধ শেষ হয়ে যায় , যা আপনার স্তনকে আরও দুধ উৎপাদন করতে প্ররোচিত করে।
2. প্রথম 24 ঘন্টার মধ্যে উৎপাদিত কোলোস্ট্রামে আপনার শিশুর সুস্বাস্থ্য এবং অনাক্রম্যতার জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত কিছু উপস্থিত থাকে ।
   • কোলোস্ট্রামে প্রচুর পরিমাণে পুষ্টি উপাদান থাকে। এমনকি যদি আপনার শিশু এক বা দুই ফোঁটা কোলোস্ট্রাম গ্রহণ করে তাহলেও এটি পর্যাপ্ত পরিমানে পুষ্টি সরবরাহ করে।
   • কোলোস্ট্রামের রেচক ক্রিয়া মলের চলাচলকে উদ্দীপিত করে। ঘন ঘন মলত্যাগের ফলে নবজাতকের জন্ডিসের সম্ভাবনা কমে যায় ।
   • কোলোস্ট্রাম অন্ত্রে রেখাপাত করে এবং দুধ গ্রহণ ও হজম করার জন্য এটিকে প্রস্তুত করে।
   • কোলস্ট্রামে থাকা অ্যান্টিবডি নবজাতককে অনেক ধরণের সংক্রমণ থেকে রক্ষা করে।
   • কোলোস্ট্রামে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এবং খনিজ থাকে যা শিশুর শরীর এবং মস্তিষ্কের পরিপক্কতায় সাহায্য করে।
3. স্তন্যপানের ফলে আপনার শিশু আপনার শরীরের কাছাকাছি থাকে এবং এটি আপনার শিশুকে গর্ভের বাইরের জগতের সাথে আস্তে আস্তে মানিয়ে নিতে সাহায্য করে।

• ত্বক থেকে ত্বকের যোগাযোগ মা এবং শিশু উভয়ের মধ্যে একটি শান্ত প্রভাব ফেলে।
• মায়ের সাথে ঘনিষ্ঠ সংস্পর্শের ফলে বাচ্চা হামাগুড়ি খেয়ে স্তনের কাছে যায় এবং স্তনবৃন্তটিকে মুখে নিয়ে টেনে দুধ খেতে শুরু করে।

প্রথম 24 ঘন্টায় নার্সিং এর টিপস:

1. জন্মের পর প্রথম এক ঘণ্টার মধ্যে বুকের দুধ খাওয়াতে শুরু করুন।
2. আপনি যদি সোজা হয়ে বসতে না পারেন, তাহলে 45-ডিগ্রি অ্যাঙ্গেলে বিছানায় শুয়ে পড়ুন এবং দুধ খাওয়ানো শুরু করুন।
3. আপনার শিশুর পোশাক খুলুন এবং যতটা সম্ভব তার ত্বকের সাথে আপনার ত্বক সংস্পর্শে রাখুন ।
4. ক্রস-বডি ফিডিং পজিশনে খাওয়ানোর চেষ্টা করুন।
5. প্রতিবার খাওয়ানোর পর হাত দিয়ে কিছু দুধ বের করুন এবং তা চামচে করে আপনার বাচ্চাকে খাওয়ান ।

দুধের ভালো যোগানের জন্য কী করতে হবে?

যদি আপনার শিশু প্রথম 24 ঘন্টায় কার্যকরভাবে স্তন্যপান করতে না পারে, তবে যতবার সম্ভব আপনার হাত দিয়ে বুকের দুধ বের করা শুরু করুন।

সম্ভবত, প্রথম 24 ঘন্টায় আপনার শিশুকে 10-12 বার বুকের দুধ খাওয়াতে হবে । যখন আপনার শিশু একটি স্তনে দুধ পান করবে তখন অন্য স্তন থেকে দুধ বের করা শুরু করুন।

এ ছাড়া, আপনার শিশু ঘুমিয়ে থাকলে এবং আপনি যখন স্নান করতে যাবেন , তখনও দুধ বের করার চেষ্টা করুন।

আপনি যে দুধ বের করেন তা সংগ্রহ করতে পারেন, তবে আপনি সংগ্রহ না করলেও তা নষ্ট হবে না । আপনি যত বেশি দুধ বের করবেন, আপনার শিশুর জন্য তত বেশি উৎপাদন হবে ।

ঘন ঘন বুকের দুধ খাওয়ানো এবং প্রথম 24 ঘন্টার মধ্যে যতটা সম্ভব বুকের দুধ বের করা, আপনার বুকের দুধের সাপ্লাই আরও বাড়াবে । এটির ফলে তৃতীয় দিনের মধ্যেই আপনার শিশু কার্যকরভাবে স্তন্যপান করতে করতে উৎসাহিত বোধ করবে।

তখন আপনি আপনার স্তন্যপানের জার্নি উপভোগ করতে শুরু করবেন।

লিখেছেন

ডাঃ দেবমিতা দত্তা এমবিবিএস, এমডি

ডাঃ দেবমিতা দত্ত এমবিবিএস, এমডি একজন প্র্যাকটিসিং ডাক্তার, একজন প্যারেন্টিং কনসালট্যান্ট এবং WPA whatparentsask.com-এর প্রতিষ্ঠাতা তিনি স্কুল এবং কর্পোরেট সংস্থাগুলির জন্য অনলাইন এবং অফলাইন কর্মশালা পরিচালনা করেন। তিনি অনলাইন এবং অফলাইন প্রসবপূর্ব এবং শিশু যত্ন ক্লাস পরিচালনা করেন। তিনি অভিভাবকত্বের একজন সুপরিচিত চিন্তা-নেতা এবং খেলা, শেখার এবং খাদ্যাভ্যাসের বিশেষজ্ঞ। তিনি জুগারনট বুকস দ্বারা প্রকাশিত প্যারেন্টিং সম্পর্কিত 7টি বইয়ের লেখক এবং তার বইগুলি তাদের সর্বাধিক পঠিত বইগুলির মধ্যে রয়েছে। অভিভাবকত্বের প্রতি তার সহানুভূতিশীল এবং সহানুভূতিশীল দৃষ্টিভঙ্গি এবং পিতামাতার প্রতি তার শরীরবিদ্যা এবং মস্তিষ্ক বিজ্ঞানের প্রয়োগের জন্য তাকে প্রায়শই জাতীয় এবং আন্তর্জাতিক প্রকাশনাগুলিতে উধৃত করা হয়।

সফল স্তন্যপানের জন্য এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ , বিশেষ করে জন্মের পর প্রথম কয়েক দিন যখন আপনার দুধ উৎপাদন শুরু হয় সেই সময় এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

যখন আপনি আপনার শিশুকে সঠিকভাবে ধরে রাখেন, তখন আপনার শিশুটি আপনার স্তনের সাথে ভালোভাবে জড়িয়ে থাকে। যখন ল্যাচটি সঠিক হয়, তখন আপনার শিশুটি দুধ টানতে এবং খেতে পারে । আপনার শিশু যখন স্তন থেকে দুধ চুষে বেশি দুধ বের করে দেয়, তখন আপনার স্তন থেকে আরও বেশি দুধ উৎপাদন হতে শুরু করে।

একটি ভালো ফিডিং পজিশন – এটি একটি ভালো ল্যাচ পেতে এবং দুধ টানতে যাতে কোনো অসুবিধা না হয়, তা নিশ্চিত করে – তাই নিশ্চিত করুন যে আপনার পর্যাপ্ত স্তন্যদুগ্ধ আছে এবং আপনি আপনার বাচ্চাকে সফলভাবে দুধ খাওয়াতে পেরেছেন ।

একটি ভালো ফিডিং পজিশন অর্জনের লক্ষ্যগুলি কি কি?

• আপনাকে কমফোর্টেবল হতে হবে

বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় আপনার পিঠ এবং কাঁধে ব্যথা হওয়া উচিত নয়।

আপনার স্তনবৃন্তের ব্যথা অনুভব করা উচিত নয়। (স্তন্যপান করানোর সময় স্তনবৃন্তের ব্যথা সম্পর্কে আরও জানতে আমাদের ব্লগটি পড়ুন)।

ব্লকড নালী বা মাস্টাইটিসে আক্রান্ত হওয়া উচিত নয়। (মাস্টাইটিস একটি বেদনাদায়ক অবস্থা যেখানে স্তনের একটি অংশ লাল ও গরম হয়ে ফুলে যায়। চিকিৎসা না করে ফেলে রাখলে জ্বর, ক্লান্তি ও সর্দি-কাশি হতে পারে)।

• আপনার বাচ্চাকে আরামে রাখতে হবে।

সহজে দুধ গিলে ফেলার জন্য মাথা ও শরীর একটি সরলরেখায় থাকা উচিত।

আপনার শিশু তার মাথা সহজে পিছনে কাত করতে সক্ষম হওয়া উচিত।

প্রায় পুরো অ্যারোলা আপনার শিশুর মুখের ভিতরে থাকা উচিত।

আপনার শিশুকে দুধ খাওয়ানোর সময় তাকে আপনার স্তনে শুইয়ে রাখা উচিত নয়।

খাওয়ানোর সময় আপনার শিশুর হতাশ হয়ে পড়া উচিত নয়।

বিভিন্ন ফিডিং পজিশনগুলি কি কি?

আপনি এবং আপনার শিশু উভয়ই কিছু দিনের মধ্যে আপনাদের পছন্দের একটি পজিশন খুঁজে পাবেন। যতক্ষণ না আপনি তা পাচ্ছেন – ততদিন এই পজিশনগুলি ট্রাই করুন।

• ক্রস ক্রেডল হোল্ড:

এই ফিডিং পজিশনটি নবজাতক শিশুদের জন্য সর্বোত্তম।

হেলান দিয়ে বসুন

যদি আপনি আপনার শিশুকে ডান স্তনে দুধ পান করাচ্ছেন -তাহলে ডান হাত দিয়ে আপনার স্তনকে এবং বাঁ হাত দিয়ে আপনার শিশুকে ধরে রাখুন ।

আপনার শিশুর পেটের সাথে আপনার পেট ঠেকে থাকা উচিত।

এই পজিশনে আপনার শিশুটি ল্যাচিং করার সময় নিজেই এগিয়ে আসতে পারে।

এখানে আপনার ভূমিকা হল শিশুর মাথা এবং আপনার স্তনকে প্রয়োজন অনুযায়ী ধরে রাখা ।

• ক্রেডল হোল্ড:

একবার আপনি আপনার শিশুর ল্যাচিং এর সাথে আরামদায়ক হলে, আপনি এই পজিশনে চলে যেতে পারেন।

আরামদায়ক চেয়ারে আপনার পিঠ সোজা করে বসুন।

ডান স্তনে আপনার শিশুকে দুধ খাওয়ালে, তাদের মাথা আপনার ডান বাহুর কুঁজোতে রাখুন।

আপনার শিশুকে এমন ভাবে নিন যাতে তার পেটের সাথে আপনার পেট ঠেকে থাকে।

তারপর আপনার শিশুকে আপনার স্তনের কাছে নিয়ে যান এবং আপনার বাম হাত স্তনটি সমর্থন করে স্তনটি তার মুখের সামনে নিয়ে যান।

• ফুটবল হোল্ড:

সিজারিয়ান সেকশনের কারণে ব্যথা হলে এই পজিশনটি ট্রাই করুন ।

এই হোল্ডে – আপনি সোজা হয়ে বসুন এবং শিশুটিকে আপনার পাশে একটি বালিশের উপর রাখুন।

যদি আপনি আপনার শিশুকে ডান স্তন দিয়ে দুধ খাওয়ান তবে নিশ্চিত করুন যে আপনার শিশুর মাথা আপনার ডান হাতের তালুতে আছে এবং তাদের পাগুলি আপনার ডান কনুইয়ের নিচে আটকে রয়েছে।

আপনার বাম হাত দিয়ে আপনার স্তনকে সাপোর্ট করুন এবং আপনার শিশুকে স্তনের সাথে জড়িয়ে রাখার জন্য উপরে তুলুন।

• পাশে শুয়ে থাকা পজিশন:

আপনার যদি সিজারিয়ান সেকশন হয়ে থাকে তবে এই পজিশনটি খুবই কার্যকর। কিন্তু এই পজিশনে খাওয়ানোর সময় আপনার কখনই ঘুমিয়ে পড়া উচিত নয় কারণ এতে শিশুর দম বন্ধ হয়ে যেতে পারে।

ডান স্তনে খাওয়াতে হলে ডান দিকে শুয়ে থাকতে হবে।

ডান হাত দিয়ে শিশুকে সাপোর্ট দিন এবং আপনার বাম হাত দিয়ে স্তনকে সাপোর্ট দিন।

আপনার জন্য কোন ফিডিং পজিশনটি সবচেয়ে বেশি কার্যকর তা খুঁজে বের করতে এবং আবিষ্কার করতে সময় ব্যয় করুন। যতক্ষণ না আপনি এবং আপনার শিশু ল্যাচিং এবং খাওয়ানোর শিল্পটি নিখুঁত করে তুলছেন ততক্ষণ এই অবস্থানের সাথে চালিয়ে যেয়ে পারেন। এতে আপনাদের দু’জনেরই স্তন্যপানের জার্নি নির্বিঘ্নে ঘটবে ।

লিখেছেন

ডাঃ দেবমিতা দত্তা এমবিবিএস, এমডি

ডাঃ দেবমিতা দত্ত এমবিবিএস, এমডি একজন প্র্যাকটিসিং ডাক্তার, একজন প্যারেন্টিং কনসালট্যান্ট এবং WPA whatparentsask.com-এর প্রতিষ্ঠাতা তিনি স্কুল এবং কর্পোরেট সংস্থাগুলির জন্য অনলাইন এবং অফলাইন কর্মশালা পরিচালনা করেন। তিনি অনলাইন এবং অফলাইন প্রসবপূর্ব এবং শিশু যত্ন ক্লাস পরিচালনা করেন। তিনি অভিভাবকত্বের একজন সুপরিচিত চিন্তা-নেতা এবং খেলা, শেখার এবং খাদ্যাভ্যাসের বিশেষজ্ঞ। তিনি জুগারনট বুকস দ্বারা প্রকাশিত প্যারেন্টিং সম্পর্কিত 6টি বইয়ের লেখক এবং তার বইগুলি তাদের সর্বাধিক পঠিত বইগুলির মধ্যে রয়েছে। অভিভাবকত্বের প্রতি তার সহানুভূতিশীল এবং সহানুভূতিশীল দৃষ্টিভঙ্গি এবং পিতামাতার প্রতি তার শরীরবিদ্যা এবং মস্তিষ্ক বিজ্ঞানের প্রয়োগের জন্য তাকে প্রায়শই জাতীয় এবং আন্তর্জাতিক প্রকাশনাগুলিতে উধৃত করা হয়।

ফলস্বরূপ, এখন আমার প্রসবপূর্ব ক্লাসে সবচেয়ে ঘন ঘন জিজ্ঞাসিত প্রশ্নগুলির মধ্যে একটি হল –

“ডাক্তার – আমি কখন পাম্পিং শুরু করতে পারি?”

আমি এই নিবন্ধে এই প্রশ্নের উত্তর দিচ্ছি।

তার আগে, যা মনে রাখতে হবে তা হল – আমি জোর দিয়ে বলতে চাই যে ‘চাহিদা অনুযায়ী বুকের দুধ খাওয়ানো’ শিশুদের বুকের দুধ খাওয়ানোর সর্বোত্তম উপায়।

মা এবং শিশুকে একই ঘরে থাকার জন্য সমস্ত প্রচেষ্টা করা উচিত এবং একে অপরের সাথে যতটা সম্ভব ত্বকের সাথে ত্বকের সংস্পর্শ করে প্রচুর সময় ব্যয় করা উচিত, কমপক্ষে প্রথম 3 মাস এটি করা করা উচিত যাতে, যখনই শিশু ক্ষুধার্ত হয় মা তখনই দুধ সরবরাহ করতে পারে। এটি নিশ্চিত করে যে একটি ভালো বুকের দুধ সরবরাহ প্রতিষ্ঠিত এবং টেকসই। কিন্তু যখন এটি বিভিন্ন কারণে সম্ভব হয় না – পাম্পিং সত্যিই সাহায্য করতে পারে।

কখন বুকের দুধ পাম্প করা শুরু করবেন?

1. যদি আপনার শিশু সুস্থ থাকে এবং দুধ টানতে করতে সক্ষম হয় – তাহলে পাম্পিং শুরু করার আগে কমপক্ষে 6 সপ্তাহ অপেক্ষা করুন।
2. যদি আপনার শিশু অসুস্থ হয় এবং দুধ টানতে করতে সক্ষম হয় – সেক্ষেত্রে জন্মের 6 ঘন্টার মধ্যে পাম্প করা শুরু করুন ।

আপনার কতক্ষণ ছাড়া ছাড়া পাম্প করা উচিত?

1. আপনি যদি সরাসরি নার্সিং না করেন এবং আপনার শিশুকে খাওয়ান তাহলে অনন্য পাম্পিং প্রক্রিয়া শুরু করুন – আপনার শিশুর ক্ষুধার প্যাটার্ন অনুসরণ করতে প্রতি দুই ঘন্টা অন্তর অন্তর পাম্প করুন।
2. যদি আপনিবুকের দুধের সরবরাহ বাড়ানোর জন্য পাম্পিং করেন– আপনি সরাসরি নার্সিং শেষ করার পরে প্রতিবার 10 মিনিটের জন্য পাম্প করুন।
3. পাম্পিং করলে মাঝে মাঝে খাওয়ানোর জন্য বোতল প্রস্তুত রাখতে হবে – ভোর 4 টা থেকে সকাল 7 টার মধ্যে পাম্প করুন।
4. যদি আপনি কাজে ফিরে যাওয়ার আগে একটি স্ট্যাশ তৈরি করার চেষ্টা করছেন – শিশুকে খাওয়ানোর সময় পাম্প করুন। আপনার কাজে জয়েনিং ডেটের 4 সপ্তাহ আগে থেকে শুরু করুন।

পাম্পিং কিভাবে শুরু করবেন

1. প্রথম সপ্তাহে পাম্প করার চেয়ে হাতে করে বের করা আরও কার্যকর কারণ সেইসময় আপনি দুধ নয় কোলোস্ট্রাম তৈরি করছেন।
2. পাম্প করার সময় প্রাথমিকভাবে আপনার স্তনকে স্ট্রোক করতে আপনার হাত ব্যবহার করুন দুধের প্রবাহকে স্তনবৃন্তে নিয়ে যাওয়ার জন্য।
3. নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার বুকের দুধ পুরোপুরি নিষ্কাশন করেছেন। স্তনে অবশিষ্ট দুধ বেশি দুধ তৈরি হতে বাধা দেয়।
4. ফ্ল্যাঞ্জের আকার পরীক্ষা করুন এবং একটি ভালো ল্যাচ নিশ্চিত করুন।

পাম্পিং ব্যবহার করে কিভাবে সেরা ফলাফল পেতে হয় –

1. দিনে আরও বেশি সংখ্যক বার পাম্প করুন।
2. উচ্চতর তীব্র সাকশন ব্যবহার করুন প্রথম কয়েক মিনিটের মধ্যে এবং তারপর এটি আস্তে আস্তে কমিয়ে দিন। এটি শিশুর সাকশনকে অনুকরণ করে।
3. দীর্ঘ পাম্পের সময়কাল 20 – 30 মিনিট।
4.  একটি স্তনে বাচ্চাকে দুধ খাওয়ান একটি স্তনে পাম্প করুন ।
5. আরাম করে কয়েক মিনিট সময় নিয়ে পাম্পিংয়ের জন্য প্রস্তুত হন এবং আপনার শিশুর কথা চিন্তা করুন (যদি আপনি পাম্প করার সময় আপনার শিশুর থেকে দূরে থাকেন)
6. পাম্পিং করে যে পরিমাণ স্তন্যদুগ্ধ তৈরি হয়, তার সঙ্গে নির্দিষ্ট বয়সে যে পরিমাণ দুধ বের হয়, তার তুলনা করে টেনশন নেবেন না। স্তনদুগ্ধের গঠন সম্পূর্ণ ভিন্ন এবং এটি খুব বেশি পরিমাণে প্রয়োজন হয় না।

সবসময় মনে রাখবেন – পাম্পিং বুকের দুধ ‘শেষ’ করে না। এর ফলে দুধের উৎপাদন বৃদ্ধি পায় ।

আতঙ্কিত না হয়ে ধৈর্য ধরে অবিরাম পাম্প করুন। আপনি শীঘ্রই কৌশলটি আয়ত্ত করবেন এবং প্রতিবারে আরও বুকের দুধ সংগ্রহ করবেন।

লিখেছেন

ডাঃ দেবমিতা দত্ত এমবিবিএস, এমডি

ডাঃ দেবমিতা দত্ত এমবিবিএস, এমডি একজন অনুশীলনকারী ডাক্তার, একজন প্যারেন্টিং কনসালট্যান্ট, এবং WPA whatparentsask.com-এর প্রতিষ্ঠাতা তিনি স্কুল এবং কর্পোরেট সংস্থাগুলির জন্য অনলাইন এবং অফলাইন কর্মশালা পরিচালনা করেন। তিনি অনলাইন এবং অফলাইন প্রসবপূর্ব এবং শিশু যত্ন ক্লাস পরিচালনা করেন। তিনি পিতামাতার একজন সুপরিচিত চিন্তাশীল নেত্রী । পিতামাতার উপর তার বইগুলি জাগারনট বুকস দ্বারা প্রকাশিত হয় এবং তাকে প্রায়শই জাতীয় এবং আন্তর্জাতিক প্রকাশনাগুলিতে উল্লেখ হয় । পিতামাতার প্রতি তার সহানুভূতিশীল দৃষ্টিভঙ্গি এবং পিতামাতার প্রতি তার শরীরবিদ্যা এবং মস্তিষ্ক বিজ্ঞানের প্রয়োগের জন্য তিনি বিখ্যাত।

এই নিবন্ধে আমি বুকের দুধের সরবরাহ হ্রাসের জন্য 12 টি কারণ ভাগ করে নিই যাতে নতুন মায়েরা উদ্বেগ বন্ধ করতে পারে এবং বুকের দুধের সরবরাহ হ্রাস রোধ করার জন্য পদক্ষেপ নিতে পারে।

বুকের দুধের সরবরাহ হ্রাস করতে পারে এমন জিনিসগুলি কি কি?

• গোল্ডেন আওয়ারে খাবার না খাওয়ানো

জন্মের পর প্রথম ঘন্টার মধ্যেই বুকের দুধ খাওয়ানো অত্যাবশ্যক।

এটি ছাড়া, স্তনগুলি এই সংকেতটি গ্রহণ করতে ব্যর্থ হয় যে শিশুটি জন্মগ্রহণ করেছে এবং তার বুকের দুধের প্রয়োজন।

• পর্যাপ্ত ত্বক-থেকে-ত্বকের সংস্পর্শ না পাওয়া

বুকের দুধ উৎপাদনের জন্য প্রয়োজনীয় হরমোন উৎপাদন শুরু করার জন্য মস্তিষ্ককে বলার সবচেয়ে সহজ উপায় হল শিশুর ত্বককে দীর্ঘ সময়ের জন্য আপনার ত্বকের সাথে ধরে রাখা।

যদি শিশুটি খুব বেশি আচ্ছাদিত হয় বা গোপনীয়তার অভাবের কারণে মাকে সম্পূর্ণরূপে আচ্ছাদিত করার প্রয়োজন হয় তবে এটি ত্বকের সাথে যোগাযোগ হ্রাস করতে পারে এবং বুকের দুধ সরবরাহ হ্রাস করতে পারে।

• দুধ খাওয়ানোর মধ্যে দীর্ঘ সময়ের ফাঁক

মাতৃদুগ্ধ সরবরাহ ‘চাহিদা থাকলে সরবরাহ’ নীতির উপর ভিত্তি করে।

স্তনের কাছে চাহিদা পৌঁছে দেওয়ার জন্য প্রকৃতির উপায় হল প্রাথমিক সপ্তাহগুলিতে প্রতি 2 ঘন্টায় 45 মিনিট পর্যন্ত শিশুকে খাওয়ানো।

এর অর্থ 24X7 বুকের দুধ খাওয়ানো – যা ক্লান্তিকর। আমাদের ব্লগ চেক করুন বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় ক্লান্তি কাটিয়ে ওঠা.

যদি সংশ্লিষ্ট পরিবারের সদস্যরা একটি বোতল থেকে একটি প্যাসিফায়ার বা সূত্র ব্যবহার করে মাকে কিছুটা স্বস্তি দেওয়ার চেষ্টা করে, তবে এটি চাহিদা বুকের দুধ সরবরাহতা হ্রাস করতে পারে।

• রাতে খাবার না খাওয়া

নবজাতকের বাবা-মা হওয়া ক্লান্তিকর। এবং তাদের বাচ্চাদের যত্ন নেওয়ার কয়েক দিন পরে বাবা-মা মরিয়া হয়ে রাতে ঘুমাতে চান।

এটা তখনই সম্ভব যখন শিশুটিও ঘুমাবে।

এবং এর ফলেই বাবা-মায়েরা ফর্মুলা ফিডগুলি বাচ্চাদের খাওয়াতে শুরু করে। এর ফলে বুকের দুধের চাহিদা কমে যায় এবং যার জন্য দুধের সরবরাহ হ্রাস পায়।

• দুর্বল টান

যখন বাচ্চারা এরেওলার পরিবর্তে নিপ্পল থেকে বুকের দুধ টানে – এটি মায়ের জন্য মারাত্মক ব্যথা সৃষ্টি করতে পারে।

যদি মা ব্যথা এড়াতে ফিডের ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাস করে – এটি বুকের দুধের সরবরাহ হ্রাস করতে পারে।

• স্তনের অপর্যাপ্ত খালিকরণ

যখন নতুন মায়েরা তাদের বাচ্চাদের পর্যাপ্ত দুধ না পাওয়ার বিষয়ে উদ্বিগ্ন হয় – তখন তারা খাওয়ানোর মাঝে মাঝে এক স্তন থেকে অন্য স্তনে বাচ্চাদের স্যুইচ করতে থাকে।

এর ফলে উভয় স্তনই খালি হয়ে যায়।

স্তনের মধ্যে অবশিষ্ট দুধ বেশি দুধ গঠনে বাধা দেয় যার কারণে, বুকের দুধের সরবরাহ হ্রাস পেতে পারে।

• কান্না থামাতে ফর্মুলা দুধ দেওয়া

যখন নতুন মায়েদের বুকের দুধ খাওয়ানো চালিয়ে যাওয়ার জন্য যথেষ্ট সমর্থন করা হয় না, তখন তারা প্রায়শই তাদের বাচ্চাদের কান্না বন্ধ করার জন্য ফর্মুলা দুধের আশ্রয় নেয়।

একবার বাচ্চারা ফর্মুলা দুধ খেতে খেতে অভ্যস্ত হয়ে গেলে তারা স্তনে যথেষ্ট স্তন্যপান করে না। এতে বুকের দুধের জোগান কমে যায়।

• ক্লান্তি

ক্লান্তি, ব্যথা এবং গোপনীয়তার অভাবের কারণে সৃষ্ট চাপ বুকের দুধ সরবরাহ হ্রাস করতে পারে।

• ডাক্তারের সাথে পরামর্শ না করে ওষুধ ব্যবহার করা

কাশি এবং সর্দির জন্য ব্যবহৃত অনেক ওষুধ বুকের দুধ সরবরাহে হস্তক্ষেপ করে।

• সামান্য খাবার

ঠান্ডা জল, চা, কফি এবং অন্যান্য শক্তিবর্ধক পানীয় বুকের দুধ সরবরাহ হ্রাস করতে পারে। এই সম্পর্কে আরও জানতে এই লিঙ্কটি দেখুন বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় স্বাস্থ্যকর খাবার

• ধূমপান এবং মদ্যপান

অ্যালকোহল এবং নিকোটিন বুকের দুধ সরবরাহে হস্তক্ষেপ করতে পারে।

• মা এর স্বাস্থ্যের অবস্থা

সংক্রমণ, থাইরয়েড সমস্যা এবং রক্তাল্পতা বুকের দুধ উৎপাদন হ্রাস করে।

স্বাভাবিক পরিস্থিতিতে, প্রকৃতি সর্বদা স্তনকে শিশুর প্রয়োজনের চেয়ে বেশি দুধ উৎপাদনের জন্য প্রোগ্রাম করে। যদি মায়েরা তাদের পরিবারের দ্বারা সমর্থিত হয় এবং এই সময়টা যদি কেবল তারা তাদের যত্ন নেওয়া শুরু করে এবং প্রাথমিক সপ্তাহগুলিতে তাদের বাচ্চাদের বুকের দুধ খাওয়ানোর অনুমতি দেয় – তবে তাদের বুকের দুধের সরবরাহ হ্রাস পাওয়ার সম্ভাবনা কম। আমাদের নিবন্ধটি দেখুন কীভাবে বুকের দুধের সরবরাহ বাড়ানো যায়

লিখেছেন

ডাঃ দেবমিতা দত্ত এমবিবিএস, এমডি

ডাঃ দেবমিতা দত্ত এমবিবিএস, এমডি একজন অনুশীলনকারী ডাক্তার, একজন প্যারেন্টিং কনসালট্যান্ট এবং WPA whatparentsask.com-এর প্রতিষ্ঠাতা তিনি স্কুল এবং কর্পোরেট সংস্থাগুলির জন্য অনলাইন এবং অফলাইন কর্মশালা পরিচালনা করেন। তিনি অনলাইন এবং অফলাইন প্রসবপূর্ব এবং শিশু যত্ন ক্লাস পরিচালনা করেন। তিনি অভিভাবকত্বের একজন সুপরিচিত চিন্তা-নেতা এবং খেলা, শেখার এবং খাদ্যাভ্যাসের বিশেষজ্ঞ। তিনি জুগারনট বুকস দ্বারা প্রকাশিত প্যারেন্টিং সম্পর্কিত 6টি বইয়ের লেখক এবং তার বইগুলি তাদের সর্বাধিক পঠিত বইগুলির মধ্যে রয়েছে। অভিভাবকত্বের প্রতি তার সহানুভূতিশীল দৃষ্টিভঙ্গি এবং পিতামাতার প্রতি তার শরীরবিদ্যা এবং মস্তিষ্ক বিজ্ঞানের প্রয়োগের জন্য তাকে প্রায়শই জাতীয় এবং আন্তর্জাতিক প্রকাশনাগুলিতে উল্লেখিত করা হয়।

এই মায়েদের অধিকাংশই সফলভাবে সরাসরি নার্সিং অনুশীলন করেন এবং এক বছরেরও বেশি সময় ধরে তাদের শিশুকে বুকের দুধ খাওয়ায়। কিন্তু এমন কিছু ঘটনা আছে যেখানে মায়েরা কোনও না কোনও কারণে বুকের দুধ খাওয়াতে  বা খাওয়ানো চালিয়ে যেতে  পারেন না।

অতীতে – এই মায়েরা তাদের বাচ্চাদের ফর্মুলা দুধ খাওয়াতে বাধ্য হত। সাশ্রয়ী এবং দক্ষ ব্রেস্ট  পাম্পের প্রাপ্যতার সাথে, যে মায়েরা বুকের দুধ খাওয়াতে পারেন না এবং তাদের বাচ্চাদের ফর্মুলা দুধ  না দেওয়ার জন্য দৃঢ়প্রতিজ্ঞ, তাদের শিশুরা যাতে বুকের দুধের অপরিবর্তনীয় সুবিধা থেকে বঞ্চিত না হয় তা নিশ্চিত করার জন্য এক্সক্লুসিভ পাম্পিং ব্যবহার করার বিকল্প রয়েছে।

এক্সক্লুসিভ পাম্পিং কি?

এক্সক্লুসিভ পাম্পিং হলো, সারাদিন ধরে নিয়মিত বিরতিতে স্তন থেকে বুকের দুধ বের করার প্রক্রিয়া। এরপর সেই দুধটি  ফ্রিজে রাখা হয় এবং চাহিদা মতো শিশুকে বোতলের মাধ্যমে এই দুধ খাওয়ানো হয়।

মায়েরা এক্সক্লুসিভ পাম্পিং এর বিকল্প  কখন বেছে নেন?

কিছু মায়েদের এক্সক্লুসিভ পাম্পিং বেছে নিতে হয় যখন তাদের শিশুরা ল্যাচ বা দুধ চুষে নিতে সক্ষম হয় না। শিশুর ফাটলযুক্ত ঠোঁট/তালু ইত্যাদি থাকলে এমনটা হতে পারে।

মায়েদের এক্সক্লুসিভ পাম্পিং বেছে নিতে হতে পারে যদি তারা তাদের কাজের জন্য তাদের  বাচ্চাদের সাথে সবসময় থাকতে না পারেন।

কিভাবে এক্সক্লুসিভ পাম্পিং শুরু করবেন

শিশুর জন্মের পর প্রথম কয়েক দিন দুধের বদলে কোলোস্ট্রাম তৈরি হয়। এটা হাতের ব্যবহার  সবচেয়ে ভালো করে  । জন্মের পর প্রথম 3-4 দিন পাম্প ব্যবহার করবেন না। এর পরিবর্তে দিনে 10-12 বার  হাতের সাহায্যে  কোলোস্ট্রাম বের  করুন।

পরিপক্ক দুধ আসার পরে – প্রতি 2-3 ঘন্টা অন্তর অন্তর  পাম্প ব্যবহার করা শুরু করুন এবং প্রতিবার 20 – 40 মিনিটের জন্য বা দুধের  প্রবাহ বন্ধ না হওয়া পর্যন্ত পাম্প করুন।

বুকের দুধের প্রবাহ প্রতিষ্ঠিত হতে 3 থেকে 4 সপ্তাহ সময় লাগে।

এই সময়ের পরে আপনি কিছুটা বিশ্রাম পেতে, রাতে পাম্পিং সেশনগুলির মধ্যে 4 থেকে 5 ঘন্টার একটি লম্বা  ব্যবধান রাখতে পারেন।

তবে, ভোর 2টো  থেকে 7টার মধ্যে প্রতি দু’ঘণ্টা অন্তর পাম্প করা জরুরি। কারণ, সেই সময়েই দুধের প্রবাহ অনেক বেশি  থাকে।

বাচ্চা বড় হওয়ার সঙ্গে সঙ্গে দুধের পরিমাণও বেড়ে যায়। তবে মাতৃদুগ্ধের সরবরাহ শিশুর চাহিদার ওপর নির্ভর করে।  শিশুদের দুধ খাওয়ার  চাহিদা বৃদ্ধির জন্য দুধের প্রবাহ বন্ধ হয়ে যাওয়ার পর আরও 5 থেকে 10 মিনিট পাম্প করতে  হবে।

নিশ্চিত করুন যাতে, পাম্পিং পরে আপনার স্তনে দুধ বেঁচে না থাকে। প্রয়োজনে বেঁচে থাকা দুধ বের করার জন্য হাতের ব্যবহার করুন।

এক্সক্লুসিভ পাম্পিং এর জন্য যে বিষয়গুলো মাথায় রাখতে হবে

1. নিজেকেজাজ  করবেন না । এক্সক্লুসিভ পাম্পিং বেছে নেওয়ার অর্থ এই নয় যে আপনি সহজ উপায়টি বেছে নিচ্ছেন। এক্সক্লুসিভ পাম্পিং -এ পরিপক্ক হতে সময় লাগে , এর জন্য  ক্লান্তিকর এবং দুর্দান্ত শৃঙ্খলা এবং ডেডিকেশন থাকা প্রয়োজন।
2. আপনার পাম্পিং সময়সূচীকে আপনার শিশুর খাওয়ানোর সময়সূচীর সাথে মিলিয়ে নিন। এটি নিশ্চিত করবে যে আপনি যথেষ্ট পরিমানে দুধের উৎপাদন করছেন।
3. অতিরিক্ত দুধ ফ্রিজে রেখে দিন, যাতে সেটিকে পরে ব্যবহার করা যায়।
4. পাম্প করার আগে সম্ভব হলে ত্বকের সাথে ত্বক স্পর্শ করার প্রক্রিয়াটি প্র্যাকটিস করুন।
5. বেশি দুধ বের করতে দিয়ে আপনার স্তনের সাথে কঠোর হবেন না, বরং   থেকে থেকে এবং লম্বা সময় ধরে পাম্প  করুন। সাকশন শক্তি  নূন্যতম রাখুন।

ব্রেস্ট পাম্পের মতো আবিষ্কারগুলি  আপনাকে নিশ্চিত করতে সাহায্য করে যে সরাসরি দুধ খাওয়ানো সম্ভব না হলেও আপনার শিশু বুকের দুধের উপকারিতা থেকে বঞ্চিত থাকবে না । প্রয়োজনে কোনও দ্বিধা ছাড়াই আপনার ল্যাক্টেশন কনসালট্যান্টের সাথে পরামর্শ করে এক্সক্লুসিভ পাম্পিং ব্যবহার করুন।

লিখেছেন

ডাঃ দেবমিতা দত্ত এমবিবিএস, এমডি

ডাঃ দেবমিতা দত্ত এমবিবিএস, এমডি একজন প্র্যাকটিসিং ডাক্তার, একজন প্যারেন্টিং কনসালট্যান্ট এবং WPA whatparentsask.com-এর প্রতিষ্ঠাতা তিনি স্কুল এবং কর্পোরেট সংস্থাগুলির জন্য অনলাইন এবং অফলাইন কর্মশালা পরিচালনা করেন। তিনি অনলাইন এবং অফলাইন প্রসবপূর্ব এবং শিশু যত্ন ক্লাস পরিচালনা করেন। তিনি অভিভাবকত্বের একজন সুপরিচিত চিন্তা-নেতা এবং খেলা, শেখার এবং খাদ্যাভ্যাসের বিশেষজ্ঞ। তিনি জুগারনট বুকস দ্বারা প্রকাশিত প্যারেন্টিং সম্পর্কিত বইয়ের লেখক এবং তার বইগুলি তাদের সর্বাধিক পঠিত বইগুলির মধ্যে রয়েছে। অভিভাবকত্বের প্রতি তার সহানুভূতিশীল এবং সহানুভূতিশীল দৃষ্টিভঙ্গি এবং পিতামাতার প্রতি তার শরীরবিদ্যা এবং মস্তিষ্ক বিজ্ঞানের প্রয়োগের জন্য তাকে প্রায়শই জাতীয় এবং আন্তর্জাতিক প্রকাশনাগুলিতে উধৃত করা হয়।

এটি প্যারেন্টিং শুরু করার ভুল উপায়।

শিশুদের আমাদের কাছ থেকে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ দুটি জিনিস প্রয়োজন তা হল সহমর্মিতা এবং সহানুভূতি। এবং যদি আমরা বুঝতে না পারি এবং নিজেদের প্রতি সদয় হতে না পারি – আমরা আমাদের বাচ্চাদের প্রতি সহমর্মিতাশীল এবং সহানুভূতিশীল হতে সক্ষম হব না।

বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় ক্লান্তি বোধ করা স্বাভাবিক। এবং এর বেশ কয়েকটি কারণ রয়েছে।

বুকের দুধ খাওয়ানো কেন ক্লান্তি সৃষ্টি করে?

1. প্রচুর শক্তির প্রয়োজন হয় বুকের দুধ উৎপাদনের জন্য।
2. সারা রাত বাচ্চাকে খাওয়ানোর জন্য জেগে থাকা আপনার সার্কাডিয়ান ছন্দকে নষ্ট করে এবং নিঃশেষ হয়ে যায়।
3. আপনি যাতে আপনার শিশুর কান্না মিস না করেন তার জন্য সর্বদা উচ্চ সতর্কতা অবলম্বন করা হল ক্লান্তিকর।
4. 24X7 শিশুর দেখাশোনা করা একটি কঠিন কাজ।
5. নিজস্ব-সময়ের সম্পূর্ণ অভাব তীব্র ক্লান্তি সৃষ্টি করে।

বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় কীভাবে ক্লান্তি দূর করবেন

• সুষম খাদ্য গ্রহণ করুন

ক্লান্তি কাটিয়ে ওঠার এবং উদ্যমী এবং উৎসাহী বোধ করার মূল চাবিকাঠি হল একটি সুষম খাদ্যাভ্যাস।

বুকের দুধ খাওয়ানোর সমস্যাটি হল যে এটি চাপ এবং ক্লান্তি সৃষ্টি করে, সময়ের অভাব এবং অনিয়মিত ক্ষুধার সাথে মিলিত হয়, তা বেশিরভাগ নতুন মায়েদের জাঙ্ক ফুডের দিকে আকৃষ্ট করতে প্ররোচিত করে।

যাইহোক, জাঙ্ক ফুড আপনাকে মুহূর্তের মধ্যে ভাল বোধ করাতে পারে, দীর্ঘমেয়াদে এটি ক্লান্তি এবং হতাশার অনুভূতি সৃষ্টি করে।

সপ্তাহের জন্য আগে থেকে আপনার খাবারের পরিকল্পনা করুন এবং অনশনের আগে তাদের প্রস্তুত রাখুন।

• প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন

বুকের দুধ মূলত জল দিয়ে তৈরি। আর বুকের দুধ উৎপাদনের জন্য যে জলের প্রয়োজন হয় তা আপনার শরীর থেকে আসে।

আপনি যদি প্রচুর পরিমাণে জল পান না করেন তবে আপনি ডিহাইড্রেটেড এবং ক্লান্ত বোধ করবেন তা নিশ্চিত।

প্রতিবার স্তন্যপান শুরু করানোর সময় ছোট ছোট চুমুকে অর্ধেক গ্লাস জল পান করুন।

• আপনার শিশু যখন ঘুমাবে তারপর ঘুমান

ঠিকমতো ঘুম না হওয়া ক্লান্তির সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কারণগুলির মধ্যে একটি।

আপনি বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় আপনার নিজের সময়সূচীতে ঘুমাতে পারবেন না। সুতরাং, আপনার শিশুর সাথে দিনের বেলায় ঘুমানোর মাধ্যমে হারিয়ে যাওয়া ঘুমের জন্য তৈরি হন।

এছাড়াও, আপনার শিশুর সাথে একসাথে ঘুমানোর একটি নিরাপদ উপায় সন্ধান করুন যাতে আপনাকে রাতে বেশ কয়েকবার উঠতে এবং নীচে হাঁটার মতো ক্লান্তিকর কাজটি করতে না হয়।

• শুয়ে থাকার সময় বুকের দুধ খাওয়ানোতে পরিবর্তন

কয়েক মাস ধরে সারা রাত বসে থাকা ক্লান্তিকর হতে পারে। শুয়ে থাকার সময় আপনাকে বুকের দুধ খাওয়ানোর দিকে যেতে সহায়তা করার জন্য আপনার স্তন্যদান বিশেষজ্ঞ এর সাথে পরামর্শ করুন।

• ব্যায়াম

আপনি যখন ক্লান্ত হয়ে পড়েন তখন ব্যায়াম আপনার মনের শেষ জিনিস হতে পারে। হাঁটা আপনার ক্লান্তি দূর করার জন্য বিস্ময়কর কাজ করতে পারে। ধীরে ধীরে আপনার সময়সূচীতে আরও ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করুন।

• চিকিৎসা সংক্রান্ত সমস্যার জন্য পরীক্ষা করান

থাইরয়েড সমস্যা এবং রক্তাল্পতার মতো চিকিৎসাজনিত ব্যাধিগুলি যা গর্ভাবস্থায় শুরু হতে পারে তা বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় ক্লান্তি হিসাবে প্রকাশ পেতে পারে।

বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় আপনি যদি ক্লান্ত বোধ করেন তবে নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি আরও উদ্যমী বোধ করার জন্য কিছু করছেন। কারণ ক্রমাগত ক্লান্তি আপনাকে খিটখিটে করে তুলতে পারে। এবং এর ফলে আপনার শিশু আরও বেশি কান্নাকাটি করতে পারে।

লিখেছেন

ডাঃ দেবমিতা দত্ত এমবিবিএস, এমডি

ডাঃ দেবমিতা দত্ত এমবিবিএস, এমডি একজন অনুশীলনকারী ডাক্তার, একজন প্যারেন্টিং পরামর্শদাতা এবং WPA whatparentsask.com এর প্রতিষ্ঠাতা। তিনি স্কুল এবং কর্পোরেট সংস্থাগুলির জন্য প্যারেন্টিং নিয়ে অনলাইন এবং অফলাইন কর্মশালা পরিচালনা করেন। তিনি অনলাইন এবং অফলাইন প্রসবপূর্ব এবং শিশু যত্নের ক্লাসও পরিচালনা করেন। তিনি প্যারেন্টিং এর একজন সুপরিচিত চিন্তা-নেতা এবং খেলা এবং শেখার বিশেষজ্ঞ। প্যারেন্টিং এর উপর তার বইগুলি জুগারনট বুকস দ্বারা প্রকাশিত হয় এবং তিনি প্রায়শই জাতীয় ও আন্তর্জাতিক খ্যাতির প্রকাশনাগুলিতে উদ্ধৃত হন। তিনি প্যারেন্টিং প্রতি তার দায়িত্বশীল ও সহানুভূতিশীল পদ্ধতির জন্য বিখ্যাত এবং প্যারেন্টিং-এ ফিজিওলজি এবং মস্তিষ্কের বিজ্ঞানের প্রয়োগের জন্য বিখ্যাত।

স্তনবৃন্তের ঘায়ের জন্য আপনার কখন সাহায্য নেওয়া উচিত?

1. ব্যথাটি অসহনীয়।
2. ঘা প্রথম দু সপ্তাহ পরেও চলতে থাকে।
3. ঘা দুধ খাওয়ানোর প্রথম থেকে শেষ পর্যন্ত স্থায়ী হয় বা দুধ খাওয়ানোর মাঝখানে হয়।
4. আপনি দেখতে পান ফোস্কা, ফাটল বা রক্তপাত।
5. যখন আপনার বাচ্চা ল্যাচটি ছেড়ে দেয় তখন আপনার স্তনবৃন্তটি চ্যাপ্টা, কোঁকড়ানো বা চিমটিযুক্ত দেখায়।

স্তনবৃন্তের ঘা কীভাবে রোধ করবেন?

1. ল্যাচটি গভীর তা নিশ্চিত করুন।

একটি গভীর ল্যাচ এমন একটি বিষয় যার মধ্যে প্রায় পুরো এরিওলা আপনার শিশুর মুখের ভিতরে থাকে। এটি নিঃস্বচিত না করলে আপনার শিশু আপনার স্তনবৃন্তের উপর স্তন্যপান করার পরিবর্তে আপনার স্তনবৃন্তের শেষভাগ চুষতে থাকবে। এবং এটি স্তনবৃন্তের ঘা সৃষ্টি করবে।

কী করতে হবে-

• বিভিন্ন ভঙ্গিতে দুধ খাওয়ানোর চেষ্টা করুন যতক্ষন না আপনি সঠিক অবস্থানটি পাচ্ছেন।
• সারা দিন ধরে বুকের দুধ খাওয়ানোর অবস্থানগুলি পরিবর্তন করুন যাতে আপনার স্তনবৃন্তের একই অংশটি সমস্ত চাপ না পায়।
• একজন ল্যাক্টেশন পরামর্শদাতার সাথে পরামর্শ করুন।

2.এড়িয়ে চলুন স্তনের এনগোর্জমেন্ট ।

আপনার সন্তান জন্মের পরে প্রথম সপ্তাহে বুকে দুধ আসার সম্ভাবনা থাকে। আপনি যদি দীর্ঘ বিরতির পর পর বুকের দুধ পান করান তবে এগুলিও এনগোর্জড্ হতে পারে।

যখন স্তন এনগোর্জড্ হয় তখন আপনার শিশুর স্তন্যপান কঠিন হয়ে দাঁড়ায়। এর ফলে অগভীর ল্যাচ তৈরী হয় যার জন্য স্তনবৃন্তের ব্যথা হয়।

কী করতে হবে-

• জন্মের পর আপনার শিশুকে ঘন ঘন খাওয়ান প্রথম 4-5 দিনে।
• দুধ খাওয়ানোর মধ্যে দীর্ঘ বিরতি এড়িয়ে চলুন।
• আপনার স্তনকে নরম করতে হাত দিয়ে কিছু দুধ বের করুন যাতে আপনার শিশু সহজেই ল্যাচ করতে পারে।

3. আপনার স্তনবৃন্তের যত্ন নিন।

আপনার স্তনবৃন্তের উপর এবং তার চারপাশের ত্বকের যত্ন নিন শুষ্কতা প্রতিরোধ করার জন্য যার ফলে বেদনাদায়ক ফাটল স্তনবৃন্তে হতে পারে।

কী করতে হবে-

• আপনার স্তনবৃন্তগুলিতে ক্ষারযুক্ত সাবান ব্যবহার করবেন না।
• প্রতিবার দুধ খাওয়ানোর পরে – কয়েক ফোঁটা দুধ বের করুন এবং এটি আপনার স্তনবৃন্তগুলিতে লাগান।

4. পরুন স্তন প্যাড।

বুকের দুধ চুঁইয়ে পড়ার ফলে আপনার ব্রা এবং কাপড়ে আর্দ্রতা তৈরি হতে পারে যার মধ্যে ছত্রাক (থ্রাশ নামে পরিচিত) বাড়তে পারে। এর ফলে ত্বক ভেঙে যেতে পারে এবং স্তনবৃন্তে ঘা হতে পারে।

কী করতে হবে-

• আপনার ব্রার ভিতরে নার্সিং প্যাড বা ব্রেস্ট প্যাড পড়ুন এবং ঘন ঘন তাদের পরিবর্তন করুন।

5. আপনার স্তনবৃন্ত থেকে আপনার শিশুকে কখনই টেনে আনবেন না।

খাওয়ানোর সময় আপনার শিশুর মুখ এবং আপনার স্তনবৃন্তের মধ্যে একটি শক্তিশালী সাকশেন তৈরি হয়। এবং টানার ফলে আঘাত এবং ঘা হতে পারে।

কী করতে হবে-

• আপনার শিশুর মুখের কোণে একটি পরিষ্কার আঙুল প্রবেশ করান এবং স্তন্যপান বন্ধ করিয়ে দিন।

6. সঠিক উপায় হল পাম্প করা।

নিশ্চিত করুন যে আপনার কাছে সঠিক সরঞ্জাম এবং সঠিক কৌশল রয়েছে।

কী করতে হবে-

• নিশ্চিত করুন যে পাম্প ফ্ল্যাঞ্জটি ভালভাবে যুক্ত হয়েছে।
• উচ্চ ক্ষমতার সাকসেন সেটিং এড়িয়ে চলুন।

7. দুধের ফোসকা / ফুসকুড়ির চিকিৎসা করান।

দুধের ফোসকা / ফুসকুড়ির একটি ফলাফল হল দুধ নালীর উপর চামড়া বৃদ্ধি। এটি প্লাগযুক্ত দুধের নালী এবং মাস্টাইটিসের কারণ হতে পারে যদি চিকিৎসা না করা হয়।

কী করতে হবে-

• গরম সেক দিন
• পরামর্শ করুন আপনার ডাক্তারের সাথে।

স্তনবৃন্তের ঘায়ের জন্য কি করতে হবে?

1. বুকের দুধ খাওয়ানোর পরে আপনার স্তনগুলিতে শীতল চাপ প্রয়োগ করুন।
2. নিপ্পল শিল্ড  ব্যবহার করুন একটি ল্যাক্টেশন পরামর্শদাতার তত্ত্বাবধানে।

স্তনবৃন্তের ঘায়ের জন্য জরুরি সহায়তা নিন, অন্যথায় আপনি কম দুধ খাওয়াতে পারবেন যার ফলে সরবরাহ কমে যাবে এবং তাড়াতাড়ি দুধ আসা বন্ধ হবে।

লিখেছেন

ডাঃ দেবমিতা দত্ত এমবিবিএস, এমডি

ডাঃ দেবমিতা দত্ত এমবিবিএস, এমডি একজন অনুশীলনকারী ডাক্তার, একজন প্যারেন্টিং পরামর্শদাতা এবং WPA whatparentsask.com এর প্রতিষ্ঠাতা

তিনি স্কুল এবং কর্পোরেট সংস্থাগুলির জন্য অনলাইন এবং অফলাইন কর্মশালা পরিচালনা করেন। তিনি অনলাইন এবং অফলাইন প্রসবপূর্ব এবং শিশু যত্ন ক্লাস পরিচালনা করেন। তিনি অভিভাবকত্বের একজন সুপরিচিত চিন্তা-নেতা এবং খেলা, শেখার এবং খাদ্যাভ্যাসের বিশেষজ্ঞ। প্যারেন্টিং -এর উপর তার বইগুলি জুগারনট বুকস দ্বারা প্রকাশিত হয় এবং তাকে প্রায়শই জাতীয় এবং আন্তর্জাতিক প্রকাশনাগুলিতে উধৃত করা হয়। অভিভাবকত্বের প্রতি তার সহানুভূতিশীল এবং সহানুভূতিশীল দৃষ্টিভঙ্গি এবং পিতামাতার প্রতি তার শরীরবিদ্যা এবং মস্তিষ্ক বিজ্ঞানের প্রয়োগের জন্য বিখ্যাত।

খুব কম দুধ খাওয়ার সমস্যা কাটিয়ে ওঠার সাথে সাথেই আপনাকে আপনার স্তনের বুকের দুধ চুঁইয়ে পড়ার সমস্যাটির সাথেও  মোকাবেলা করতে হবে।

স্তন থেকে দুধ কেন চুঁইয়ে পড়ে?

যখন আপনার শিশু নিপ্পল থেকে দুধ টেনে  খায় , তখন এটি এরিওলা এবং নিপ্পল অঞ্চলে ছোট স্নায়ুকে উদ্দীপিত করে।

এই স্নায়ুগুলি তখন আপনার মস্তিষ্ককে বলে যে আপনার ক্ষুধার্ত শিশুটি দুধ খাচ্ছে এবং  তার দুধের প্রয়োজন। এটি মস্তিষ্ককে অক্সিটোসিন হরমোন নিঃসরণ করতে প্ররোচিত করে।

অক্সিটোসিন দুধ উৎপাদনকারী গ্রন্থিগুলিতে যায় এবং তাদের দুধ দেওয়ার জন্য এবং স্তনবৃন্তের দিকে নালীগুলিতে ঠেলে দেওয়ার জন্য প্ররোচিত করে। অক্সিটোসিন দুধের নালীগুলিকেও প্রশস্ত করে যা স্তনগুলি থেকে আপনার শিশুর দিকে প্রবাহিত হওয়া সহজ করে তোলে।

আপনি যখন বুকের দুধ খাওয়ানো শুরু করেন – তখন আপনি আপনার স্তনকে আপনার শিশুর স্তন্যপানের প্রতিক্রিয়ায় দুধ নিঃসরণ করার জন্য প্রশিক্ষণ দেন, যাতে আপনার শিশু পর্যাপ্ত দুধ পায়।

যাইহোক, আপনার স্তনগুলি শীঘ্রই কিছুটা দক্ষ হয়ে ওঠে এবং আপনার বাচ্চা স্তন্যপান করার জন্য আশেপাশে না থাকলেও দুধকে ধাক্কা দেওয়া শুরু করে। এর ফলে স্তন থেকে দুধ চুঁইয়ে পড়ে।

কখন স্তন থেকে দুধ চুঁইয়ে পড়ে?

1. আপনি যখন আপনার শিশুর দিকে তাকান
2. যখন আপনি আপনার শিশুর কথা চিন্তা করেন
3. আপনার কান্নাকাটি করা শিশুকে দুধ খাওয়ার জন্য স্তন অফার করার আগে
4. আপনি যখন আপনার শিশুকে এক স্তনে খাওয়াচ্ছেন তখন অন্যটি চুঁইয়ে পড়তে পারে
5. পরবর্তী স্তন পান করানোর ঠিক আগে
6. যখন আপনি আপনার স্তনবৃন্ত স্পর্শ করেন
7. আপনার সঙ্গীর সাথে একটি অন্তরঙ্গ মুহুর্তের সময়

স্তন থেকে দুধ চুঁইয়ে পড়া কেন একটি সমস্যা?

1. চুঁইয়ে পড়া শুরু হওয়া এবং আপনার পোশাকে দাগ লাগা বিব্রতকর।
2. এটি অগোছালো এবং এর মানে হল যে চুঁইয়ে পড়া দুধ পরিষ্কার করার জন্য আপনাকে প্রচুর দাগযুক্ত কাপড় এবং বিছানার চাদর কাচতে হবে।
3. দীর্ঘ সময় ধরে বুকের দুধ চুঁইয়ে পড়ার সময়  আর্দ্র পোশাক পরলে ছত্রাকের সংক্রমণ হতে পারে।

চুঁইয়ে পড়া স্তনগুলি নিয়ন্ত্রণ করার সর্বোত্তম উপায় কী?

বের হওয়া দুধ শোষণ করতে ব্রেস্ট প্যাড ব্যবহার করুন।

ব্রেস্ট প্যাড কি?

ব্রেস্ট প্যাড কি ব্রেস্ট প্যাডগুলি শোষক উপাদান দিয়ে তৈরি প্যাড যা নিষ্পত্তিযোগ্য বা পুনরায় ব্যবহারযোগ্য হতে পারে। চুঁইয়ে পড়া দুধ শোষণ করতে আপনি এগুলি আপনার ব্রা এর ভিতরে রাখতে পারেন যাতে আপনার পোশাকে দাগ না লাগে ।

কিভাবে ব্রেস্ট প্যাড ব্যবহার করবেন?

ব্রেস্ট প্যাডগুলি আপনার স্তনবৃন্তের সংস্পর্শে সরাসরি আপনার ব্রা এর ভিতরে স্থাপন করা দরকার।

বুকের দুধ খাওয়ানো শুরু করার 4 থেকে 5 দিনের মধ্যে আপনাকে ব্রেস্ট প্যাড পরা শুরু করতে হবে কারণ তখনই আপনার বুকের দুধ চুঁইয়ে পড়া শুরু হতে পারে।

সব সময় ব্রেস্ট প্যাড পরা একটি ভালো ধারণা হতে পারে কারণ আপনার কখন বুকের দুধ চুঁইয়ে পড়া শুরু হতে পারে তা আপনি জানেন না। সব সময় ব্রেস্ট প্যাড পরা আপনাকে আপনার জামাকাপড় এবং বিছানার চাদর ধোয়ার সমস্যা থেকে রক্ষা করবে যা আপনি দিনে বেশ কয়েকবার করে থাকেন।

যেই মুহূর্তেই  আপনি মনে করবেন যে আপনার প্যাডটি ভিজে গেছে – তখনি এটি পরিবর্তন করুন। এটি নিশ্চিত করে যে ভিজে যাওয়ার কারণে কোনও ছত্রাকের সংক্রমণ হবে না।

প্লাস্টিকের সারিবদ্ধ ব্রেস্ট প্যাড ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন। এটি আর্দ্রতা ধরে রাখে এবং এর ফলে ছত্রাকের সংক্রমণের হতে পারে।

বুকের দুধের লিক পরিচালনা করতে আপনি আর কী করতে পারেন?

1. গাঢ় রঙের প্যাটার্নযুক্ত পোশাক পরুন যাতে দাগটি প্রদর্শিত না হয়।
2. ঘোমানোর সময় একটি ঘন শোষক তোয়ালে ব্যবহার করুন।

বুকের দুধ খাওয়ানোর যাত্রাকে হ্যাপি করে তুলুন !!

লিখেছেন

ডাঃ দেবমিতা দত্ত এমবিবিএস, এমডি

ডাঃ দেবমিতা দত্ত একজন অনুশীলনকারী ডাক্তার, একজন প্যারেন্টিং কনসালট্যান্ট এবং WPA whatparentsask.com ওয়েবসাইটের প্রতিষ্ঠাতা – তিনি বেঙ্গালুরুতে থাকেন এবং স্কুল ও  কর্পোরেট সংস্থাগুলিতে অনলাইন এবং অফলাইন প্যারেন্টিং ওয়ার্কশপ পরিচালনা করেন। তিনি প্রত্যাশিত পিতামাতার জন্য অনলাইন এবং অফলাইন প্রসবপূর্ব ক্লাস এবং নতুন পিতামাতার জন্য শিশু যত্নের ক্লাস পরিচালনা করেন।

এটা দেখে আমার খুব ভালো লাগে যে, তারা বুঝতে পারে যে, তাদের বাচ্চার জন্য বুকের দুধ  কতটা গুরুত্বপূর্ণ ।  যদিও তারা স্তন্যপান করাতে পারেন না-তবুও  তারা সব কিছু করতে ইচ্ছুক যাতে তাদের বাচ্চারা পর্যাপ্ত পরিমাণে এবং যতদিন প্রয়োজন ততদিন স্তন্যপান করতে  পারে।

শিশুর বুকের দুধ খাওয়ানোর জার্নিতে বাবার ভূমিকা কি গুরুত্বপূর্ণ?

হ্যাঁ। তা তো বটেই।

আসুন জেনে নিই 6টি উপায় যার মাধ্যমে বাবারা বুকের দুধ খাওয়ানোর ক্ষেত্রে  তাদের ভূমিকা রাখতে পারেন –

1. আপনার বাচ্চার কান্নাকাটির কারণটি বুঝতে হবে

বুকের দুধ খাওয়ানোর ব্যর্থতার অন্যতম  কারণগুলির মধ্যে একটি হল শিশুর বাবার শিশুর কান্না সহ্য করার অক্ষমতা। বেশিরভাগ বাবাই মনে করেন কান্না অস্বাভাবিক। এবং তারা কান্না থামাতে মায়েদের ফর্মুলা দুধ  দেওয়ার জন্য চাপ দেয়। ফর্মুলা দুধ  দিলে বুকের দুধের উৎপাদন কমে যায় এবং এর ফলে বুকের দুধ খাওয়ানো বন্ধ হয়ে যায়।

বুকের দুধ খাওয়ানোকে সমর্থন করতে – যখনই শিশু কাঁদে তখন ঘন ঘন বুকের দুধ খাওয়াতে উৎসাহিত  করুন।

2. অক্সিটোসিন বাড়াতে সাহায্য করে

অক্সিটোসিন হল একটি হরমোন যা বুকের দুধ খাওয়ানোর ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। নতুন মায়ের যত বেশি অক্সিটোসিন থাকবে  – তার জন্য বুকের দুধ খাওয়ানো তত সহজ।

অক্সিটোসিন হলো ভালোবাসার হরমোন। এবং আপনার কাছ থেকে কিছু অতিরিক্ত ভালোবাসা এবং মনোযোগ  অক্সিটোসিন সঞ্চালন করতে সাহায্য করতে পারে।

বুকের দুধ খাওয়ানোকে সমর্থন করার জন্য – দুধ খাওয়ানোর  সময়  মায়ের কাঁধে  এবং পিঠে  ম্যাসাজ দিন। অত্যধিক কাজ এবং খুব কম ঘুমের কারণে সৃষ্ট চাপপূর্ণ পরিবেশ থেকে মুক্তি দিতে জোক শোনান।

3. মা এবং শিশুকে সারা রাত ঘুমানোর জন্য জোর করবেন না

মায়ের দুধের যোগান বাড়াতে নাইট ফিড গুরুত্বপূর্ণ কারণ রাতে বেশি প্রোল্যাক্টিন নিঃসৃত হয়।

বুকের দুধ খাওয়ানোকে সমর্থন করার জন্য – মা এবং শিশুকে সারা রাত ঘুমানোর জন্য জোর করবেন না। উঠুন এবং রাতে তাদের সাথে  অংশগ্রহণ করুন। সুন্দর  স্মৃতি তৈরি করুন যা সারাজীবন আপনাদের মনে থাকবে।

4. স্তন্যপানের আগে এবং পরে ডায়াপার পরিবর্তনে সহায়তা করুন।

শিশুর যত্ন নেওয়া কম বড়  কাজ নয় । এবং এটি সত্যিই  মাকে ক্লান্ত করে দিতে পারে যার ফলে স্ট্রেস তৈরি হয় যার ফলে বুকের দুধ উৎপাদন হ্রাস পেতে পারে।

বুকের দুধ খাওয়ানোকে সমর্থন করতে – ডায়াপার পরিবর্তনে সহায়তা করুন। প্রতিবার  বুকের দুধ খাওয়ানোর সাথে দুই বা তিনটি ডায়াপার পরিবর্তন করতে হতে পারে। আর আপনার অংশগ্রহণ তাদের অনেক সাহায্য করতে  পারে।

5. পুষ্টিকর খাবার তৈরি করুন

অধিকাংশ নতুন মায়েরা তাদের বাচ্চাকে খাওয়ানোর  মাঝে নিজে খাওয়ার সময় পায়  না, রান্না করা তো দূরের কথা।

স্তন্যপানকে সমর্থন করার জন্য – পুষ্টিকর খাবার রান্না করুন এবং বাচ্চাকে দুধ খাওয়ানোর সময় মাকে খাওয়াতে থাকুন।

6. শিশুকে পাম্প করা দুধ খাওয়ান

7. একবার চতুর্থ মাসের মধ্যে বুকের দুধের সরবরাহ প্রতিষ্ঠিত হয়ে গেলে, পর্যাপ্ত অতিরিক্ত দুধ থাকবে যা পাম্প করা যেতে পারে। নতুন মাকে দুধ পাম্প করতে এবং ফ্রিজে সংরক্ষণ করতে একটি ব্রেস্ট পাম্প ব্যবহার করতে উৎসাহিত  করুন।

বুকের দুধ খাওয়ানোকে সমর্থন করতে –  ফিডারের মাধ্যমে আপনার শিশুকে দুধ খাওয়ান যাতে মা কিছুটা সময়ের জন্য আরাম করতে পারে , অথবা  তার পছন্দের কিছু কাজ করতে পারে । এবং এই সময়  আপনি আপনার শিশুর সঙ্গে  একটি বন্ড তৈরী করার সুযোগ  পান।

আপনার শিশুর জন্য বুকের দুধ খুবই গুরুত্বপূর্ণ। কখনই অসহায় বোধ করবেন না এবং স্তন্যপান করানোর সময় যখন জিনিসগুলি কঠিন হয়ে যায় তখন মা এবং শিশুর থেকে নিজেকে বিচ্ছিন্ন করবেন না। আপনি কি কি করতে পারবেন  তা বুঝুন এবং সক্রিয়ভাবে অংশগ্রহণ করুন যাতে আপনার শিশু বুকের দুধ পায় এবং  তার জীবনের শুরুটা যাতে  সেরা হয়।

লিখেছেন

ডাঃ দেবমিতা দত্ত এমবিবিএস, এমডি

ডাঃ দেবমিতা দত্ত একজন প্র্যাকটিসিং ডাক্তার, একজন প্যারেন্টিং কনসালট্যান্ট এবং WPA whatparentsask.com ওয়েবসাইটের প্রতিষ্ঠাতা – তিনি ব্যাঙ্গালোরে থাকেন এবং স্কুল এবং কর্পোরেট সংস্থাগুলিতে প্যারেন্টিং ওয়ার্কশপ পরিচালনা করেন। তিনি প্রত্যাশিত পিতামাতার জন্য প্রসবপূর্ব ক্লাস এবং নতুন পিতামাতার জন্য শিশু যত্নের ক্লাস পরিচালনা করেন।