गर्भवती होने पर यात्रा करने से घबराये नहीं।
गर्भावस्था के दौरान यात्रा करने के बारे में लोगों के मन में जो डर और गलतफहमी होती हैं, वे बढ़ा चढ़ाकर बताई गयी हैं! यात्रा से स्वस्थ महिला या उसके बच्चे को कोई खास परेशानी नहीं होती है। केवल जिनकी गर्भावस्था में ज्यादा खतरा होता है, उन्हे यात्रा करने की सलाह नहीं दी जाती है। तो आगे बढ़ो और अपने बेबीमून की योजना बनाओ!
यात्रा करने का सबसे अच्छा समय कब होता है?
गर्भवती महिलाओं के लिए यात्रा करने का सबसे अच्छा समय दूसरी तिमाही (गर्भावस्था के 4 से 6 महीने के बीच) के दौरान होता है। एक बार जब पहली तिमाही समाप्त हो जाती है, तो मॉर्निंग सिकनेस लगभग खत्म हो जाती है।पहली तिमाही में गर्भावस्था भी स्थिर हो जाती है। गर्भावस्था के अंत में, अंतिम तिमाही में, गर्भवती महिला के लिए इधर-उधर घूमना और लंबे समय तक बैठना मुश्किल होता है। इसके अलावा, बहुत अधिक थकान से समय से पहले प्रसव होने की संभावना भी होती है। हालाँकि, यात्रा करने से पहले अपने डॉक्टर की सहमति जरुर लें।
व्यस्त कार्यक्रम से बचें।
गर्भावस्था के दौरान यात्रा के लिए जगह को काफी सोच-समझकर चुनना चाहिए। जहाँ आप घुमने जा रहे हैं वह जगह आरामदायक होनी चाहिए – जिसे आपके शरीर की जरुरतो के हिसाब से बदला जा सके। आप कैसा महसूस करती हैं यह आपकी भलाई और सुरक्षा के लिए सबसे अच्छे सलाहकार में से एक है।
यात्रा के साधन
कार से
छोटी यात्राओं के लिए, कार से यात्रा करना सबसे अच्छा है। आप हर 2 घंटे में रुक सकते हैं। खाने-पीने के लिए कुछ लें, हर बार जब आप कार से बाहर निकलें तो बाथरूम जाएँ और कुछ कदम चलें। पीठ के निचले हिस्से को टेक लगाने के लिए कुशन एक बेहतरीन चीज़ है! लंबी यात्राओं के लिए गर्भावस्था बेल्ट पहनने की सलाह दी जाती है।
एयर बैग होने के बावजूद सीट बेल्ट पहनें। बेल्ट आपके बच्चे को चोट नहीं पहुंचाएगी। लैप बेल्ट को पेट के नीचे पहना जाना चाहिए और कभी भी आपके पेट के ऊपर नहीं पहनना चाहिए।
बस से
इससे बचना चाहिए क्योंकि बस में जगह कम होती है और बसों में अंदर और बाहर आना बहुत आरामदायक नहीं होता है।
ट्रेन से
बसों की तुलना में ट्रेनें अधिक आरामदायक होती हैं। आपके पास घूमने और चलने के लिए ज्यादा जगह होती है।
हो सके तो ऐसी सीट बुक करें जो बाथरूम के काफी पास हो।
इधर-उधर जाते समय हमेशा रेलिंग को पकड़ें।
दिन के समय की यात्रा से रात की यात्रा को प्राथमिकता दी जाती है।
और याद रखें, ट्रेन के चलते ही आपको झटके और धक्के लगने की वजह प्रसव पीड़ा नहीं होगी।
समुद्र से
एक क्रूज लेना बहुत मजेदार हो सकता है। आप जब चाहें आराम कर सकते हैं और कुछ दर्शनीय स्थलों की यात्रा का भी आनंद ले सकते हैं। यह आपके पेट को खराब कर सकता है, इसलिए यदि आपने पहले कभी जहाज से यात्रा नहीं की है, तो गर्भावस्था के समय इसे बिल्कुल ना आज़माएं । सुनिश्चित करें कि जहाज पर एक डॉक्टर या एक योग्य व अनुभवी नर्स हो। साथ ही जिन स्थानों पर जहाज रुकता करता है वहाँ आधुनिक चिकित्सा सुविधाए होनी चाहिए। इसके अलावा, पेट की समस्याओ से सम्बन्धित कुछ सुरक्षित दवाएँ ले जाना न भूलें।
हवाई मार्ग से (कार, ट्रेन, बस और समुद्र के बाद हवाई यात्रा करें)
गर्भावस्था के दौरान हवाई यात्रा करना काफी सुरक्षित होता है। आपका शरीर और शिशु उड़ान के दौरान हवा के दबाव में जल्दी से समायोजित हो जाएंगे।
गलियारे की सीट चुनें – ताकि आप बार-बार घूम सकें।
पानी की कमी को पूरा करने के लिए खूब सारे तरल पदार्थ पिएं।
यदि संभव हो तो विमान के सामने की सीट के लिए पूछें (दीवार के ठीक पीछे की सीटें जो प्रथम श्रेणी और कोच या पंखों के ऊपर विभाजित होती हैं, अच्छी होती हैं) ताकि आपके पास पैर फ़ैलाने के लिए ज्यादा जगह हो।
खून का थक्का जमने और पैरों में सूजन को रोकने के लिए अपने पैरों और टखनों के व्यायाम करें।
अपने पेट के नीचे सीट बेल्ट बांधें।
और ध्यान रखे कि गर्भावस्था के पिछले 7 महीनों की महिलाओं को ‘फिट टू फ्लाई’ प्रमाणपत्र की जरुरत हो सकती है। विभिन्न एयरलाइनों की जरुरते अलग हो सकती है। साथ ही वापसी आने की तारीख डिलीवरी की तारीख से काफी पहले की होनी चाहिए। ज्यादा जानकारी के लिए, कृपया अपने डाक्टर से परामर्श करें।
उनकी नीतियों के लिए एयरलाइन से सम्पर्क करें क्योंकि, यदि किसी गर्भवती महिला का समय से पहले प्रसव होने का कोइ इतिहास है या उनके पैरों में खून का थक्का जमने की कोइ परेशानी हुई है तो कुछ एयरलाइंस उनको उड़ान भरने की अनुमति नहीं देती हैं।
- हवाई अड्डों पर मेटल डिटेक्टर में से गुज़रना सुरक्षित है।
आपको यह भी सुनिश्चित करना होगा कि आपकी वापसी की यात्रा तय समय सीमा के अंदर ही हो।
अपनी यात्रा को आरामदायक बनाने के लिए अन्य गर्भावस्था यात्रा सलाह:
- मौसम के हिसाब से विशेष कपड़े साथ ले जाएं।
- आरामदायक जूते रखें।
- अपना मनपसंद तकिया साथ ले जाएं।
- आप क्या खाती हैं और कहाँ से खाती हैं, इस बात का खास ध्यान रखें ।
- बार-बार रुक कर आराम करने की योजना बनाएं।
- कुछ- कुछ समय बाद व्यायाम करें।
- अपनी बेसिक रिपोर्ट साथ ले जाएं।
- अपने शरीर के संकेतों को समझें और दूसरे जो कर रहे हैं उस पर ध्यान न दें।
- जकूज़ी और सौना बाथ से बचें, इसके बजाय पूल में तैरने का आनंद लें या ब्यूटी सैलून जाकर खुद को खुश करें।
- हवाई यात्रा से पहले, जिसके खाने या पीने से आपको गैस बनती उससे बचें क्योंकि फंसी हुई गैस ज्यादा ऊंचाई पर जाकर फैल सकती हैं और जो आपके लिए असुविधाजनक हो सकता हैं।
- आराम करो और अपनी छुट्टीयो का आनंद लो; जिसके आप वास्तव में हकदार हैं!
ऐसे संकेत, जिनके लिए तत्काल चिकित्सा की जरुरत होती है:
- योनि से खून बहना।
- पेट में दर्द या ऐंठन।
- गर्भाशय में दबाव।
- गंभीर सूजन या फुलाव।
- तेज सिरदर्द।।
- पानी का लीक होना।
- बाहरी दिखने वाली समस्याएं।
आपकी यात्रा शुभ हो!
डॉ रीटा शाह द्वारा ब्लॉग
डॉ. रीटा शाह एक लैक्टेशन विशेषज्ञ और एक योग्य लैमेज़ सलाहकार हैं, जिन्होंने संयुक्त राज्य अमेरिका में ट्रेनिंग की है। वह गर्भवती माताओं के लिए एक फिटनेस कार्यक्रम ‘डॉ रीटा शाह – नाइन मंथ्स: लैमेज़’ की निदेशक भी हैं।
