গর্ভাবস্থায় ভ্রমণ করতে আপনি ভয় পাবেন না।
মানুষের মধ্যে গর্ভাবস্থায় ভ্রমণ নিয়ে যে ভয় ও ভুল ধারনাগুলি রয়েছে সেগুলি অতিরঞ্জিত করা হয়েছে ! একজন সুস্থ মহিলা বা তার শিশুর জন্য ভ্রমণ কোন বিশেষ ঝুঁকি তৈরি করে না। উচ্চ-ঝুঁকিপূর্ণ গর্ভধারণের ক্ষেত্রে শুধুমাত্র ভ্রমণের পরামর্শ দেওয়া হয় না। আপনারা তাই চিন্তা না করে বেবিমুনের পরিকল্পনা করুন!
ভ্রমণের জন্য সবথেকে ভালো সময় কখন?
গর্ভবতী মহিলাদের ক্ষেত্রে ভ্রমণের সর্বোত্তম সময় হল দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকের সময় (গর্ভাবস্থার 4 থেকে 6 মাসের মধ্যে)।প্রথম ত্রৈমাসিক একবার শেষ হয়ে গেলে, সকালের যে অসুস্থতা তা প্রায় চলে যায়। প্রথম ত্রৈমাসিক সময়ে গর্ভাবস্থাও অনেক স্থিতিশীল হয়। শেষ ত্রৈমাসিকে,গর্ভাবস্থার শেষের দিকে, গর্ভবতী মহিলার পক্ষে চলাফেরা করা এবং দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা কিন্তু কঠিন হয়ে পরে। তাছাড়াও , অত্যধিক পরিশ্রমের সাথে অকাল প্রসবের সম্ভাবনা রয়েছে। যাই হোক না কেন, ভ্রমণের আগে কিন্তু ডাক্তারের সম্মতি নিতে ভুলবেন না।
ব্যস্ত সময়সূচী এড়িয়ে চলুন।
গর্ভাবস্থায় ভ্রমণের জন্য স্থান নির্বাচন অনেক বিচক্ষণতার সাথে চিন্তা ভাবনা করে করতে হবে। আপনার ভ্রমণপথ শিথিল এবং নমনীয় হওয়া প্রয়োজন – এটিকে আপনার শরীরের চাহিদা অনুযায়ী পরিবর্তন করা উচিত। আপনি ঠিক কেমন অনুভব করেন তা আপনার সুস্থতা এবং নিরাপত্তার জন্য প্রয়োজনীয় নির্দেশিকাগুলির মধ্যে একটি।
ভ্রমণের ধরণগুলি
গাড়ি করে
আমার মনে হয় ছোট ভ্রমণের জন্য, গাড়িতে যাত্রাই সর্বোত্তম। প্রতি 2 ঘন্টায় আপনি কোথাও থামাতে পারবেন। কিছু খাবার ও জল সাথে নিন, বাথরুমে যান এবং গাড়ি থেকে নামার সময় কয়েক পা হেঁটে নিন।কোমরের নিচে পিছন দিকে সাপোর্ট দেওয়ার জন্য একটি কুশন কিন্তু ভীষণ দরকারি! অনেকক্ষেত্রে দীর্ঘ ভ্রমণের জন্য একটি গর্ভাবস্থা বেল্ট ডাক্তাররা সুপারিশ করে।
এয়ার ব্যাগ থাকা সত্ত্বেও সিট বেল্ট ভুলবেন না । বেল্ট আপনার শিশুকে আঘাত করবে না। কোলের বেল্টটি পেটের চারপাশের পরিবর্তে পেটের নীচে পরার চেষ্টা করুন ।
বাসে করে
আমার মনে হয় এটি এড়িয়ে যাওয়া উচিত কারণ বাসের করিডোরগুলি খুব সরু এবং বাসে ওঠা এবং নামে খুব একটা আরামদায়ক নয়।
ট্রেনে করে
ট্রেন কিন্তু বাসের চেয়ে বেশি আরামদায়ক। চারপাশে হাঁটা চলা করার জন্য আপনি যথেষ্ট জায়গা পাবেন ।
সম্ভব হলে বাথরুমের কাছাকাছি একটি সিট বুক করার চেষ্টা করুন।
চলবার সময় সবসময় রেলিং ধরে থাকুন।
দিনের থেকে রাতের ভ্রমণ পছন্দনীয়।
এবং মনে রাখবেন, ট্রেন চলার সময় আপনি যে ঝাঁকুনি এবং ধাক্কার সম্মুখীন হবেন তার কারণে আপনি প্রসব করবেন না।
সমুদ্র পথে ভ্রমণ
সমুদ্রপথে ভ্রমণ কিন্তু অনেক মজার হতে পারে। আপনি যখন চান তখন আরাম করতে পারেন এবং সাথে সাথে কিছু দর্শনীয় স্থান উপভোগ করতে পারেন। কিন্তু এখানে আপনার পেট খারাপ করতে পারে, তাই আপনি যদি এর আগে কখনও জাহাজে ভ্রমণ না করে থাকেন তাহলে আমার মনে হয় গর্ভবস্থায় এটি চেষ্টা করা উচিত নয়।এটি নিশ্চিত করুন,যে জাহাজে একজন ডাক্তার বা একজন ভাল যোগ্যতাসম্পন্ন, অভিজ্ঞ নার্স আছে। এছাড়াও জাহাজের ডকগুলি আধুনিক চিকিৎসা সুবিধা দিয়ে সজ্জিত করা উচিত। এছাড়াও, মোশন সিকনেস এড়াতে কিছু নিরাপদ ওষুধ সাথে নিতে ভুলবেন না।
আকাশপথে (বিমান ভ্রমণ দিয়ে শুরু করুন তারপরে গাড়ি, ট্রেন, বাস এবং সমুদ্রপথে)
গর্ভাবস্থায় আকাশপথে ভ্রমণ বেশ নিরাপদ। ফ্লাইটে বাতাসের চাপের সাথে আপনার শরীর এবং শিশু দ্রুত মানিয়ে নেবে।
একটি আইল সিট বেছে নিন – যাতে আপনি প্রায়শই চলাফেরা করতে পারবেন।
ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধ করতে প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন।
সম্ভব হলে প্লেনের সামনের অংশে (প্রথম শ্রেণী এবং কোচ বা ডানার ওপরে বিভক্ত প্রাচীরের ঠিক পিছনের সিটগুলি আদর্শ) যাতে আপনার পা রাখার জায়গা বেশি থাকে।
রক্ত জমাট বাঁধা এবং পায়ের ফোলা রোধ করতে,পা এবং গোড়ালির ব্যায়াম করুন।
আপনার পেটের নিচে সিট বেল্ট বেঁধে নিন।
অনুগ্রহ করে মনে রাখবেন যে গর্ভাবস্থার 7 মাসের অতীতের মহিলাদের একটি ‘ফিট টু ফ্লাই’ শংসাপত্রের প্রয়োজন হতে পারে। এই প্রয়োজনীয়তা অবশ্য বিভিন্ন এয়ারলাইন্সের জন্য ভিন্ন হতে পারে। এছাড়াও রিটার্ন জার্নি নির্ধারিত তারিখের আগে ভালভাবে শেষ করতে হবে। আরও তথ্যের জন্য, আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
এয়ারলাইন্সের সাথে এর নীতিগুলি দেখে নিন কারণ কিছু এয়ারলাইন গর্ভবতী মহিলাদের ফ্লাই করতে দেবে না যদি তাদের অকাল প্রসবের পূর্ব ইতিহাস থাকে বা তাদের পায়ে আগে থেকেই রক্ত জমাট বেঁধে থাকে।
- বিমানবন্দরের মেটাল ডিটেক্টর মধ্যে দিয়ে হাঁটলে কোনো ক্ষতি নেই।
আপনাকে নিশ্চিত করতে হবে যে আপনার রিটার্ন জার্নি যেন নির্ধারিত সময়সীমার মধ্যে পড়ে।
গর্ভবস্থায় আপনার ভ্রমণযাত্রা আরও আরামদায়ক করতে অন্যান্য ভ্রমণ টিপস:
- আবহাওয়ার সঙ্গে খাপ খাইয়ে নিতে নির্দিষ্ট পোশাক সঙ্গে রাখার চেষ্টা করুন ।
- আরামদায়ক জুতো সাথে রাখুন।
- আপনার পছন্দের বালিশটি সঙ্গে রাখুন।
- আপনি কোথায় কি এবং খাচ্ছেন সে সম্পর্কে সতর্ক থাকুন।
- সবসময় ঘন ঘন বিশ্রাম নেওয়ার পরিকল্পনা করুন।
- সময়ে সময়ে ব্যায়াম করুন।
- আপনার রিপোর্টগুলো সঙ্গে রাখতে ভুলবেন না।
- নিজের শরীরের কথা শুনুন এবং অন্যরা যা করছে তা করতে যাবেন না।
- জ্যাকুজি এবং সনা এড়িয়ে চলুন, তার পরিবর্তে পুলে সাঁতার কাটুন বা বিউটি সেলুনে নিজেকে প্যাম্পার করুন।
- বিমান ভ্রমণের আগে গ্যাস উৎপাদনকারী খাবার বা পানীয় গ্রহণ করা থেকে এড়িয়ে চলুন কারণ আটকে থাকা গ্যাস উচ্চতর উচ্চতায় প্রসারিত হতে পারে এবং মানুষকে অস্বস্তিকর করে তোলে।
- আরাম করুন এবং আপনার ছুটি উপভোগ করুন; এটা এমন কিছু যেটা আপনার প্রাপ্য!
যেসব লক্ষণগুলির অবিলম্বে চিকিৎসার প্রয়োজন:
- যোনিপথ দিয়ে রক্তক্ষরণ।
- পেটে তীব্র ব্যথা বা বমিভাব।
- জরায়ুর সঙ্কোচন ।
- তীব্র ফোলাভাব বা ফুসকুড়ি।
- প্রবল মাথাব্যথা।
- জল বের হওয়া।
- দেখতে সমস্যা।
বন ভ্রমণ!
ডঃ রীতা শাহের ব্লগ
ড. রীতা শাহ মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র থেকে প্রশিক্ষিত একজন ল্যাক্টেশন এক্সপার্ট এবং একজন যোগ্য ল্যামাজ কনসালটেন্ট। এছাড়াও তিনি ‘ড. রিতা শাহ – নাইন মান্থ : লামাজে’, গর্ভবতী মায়েদের জন্য একটি ফিটনেস প্রোগ্রামের ডিরেক্টর।
