डिलिवरी के बाद महिलाओं को अपने पति से ज़्यादा सौहार्द कोमल प्रेमपूर्ण देखभाल और परिवार से बहुत सारे सपोर्ट की ज़रूरत होती है, लेकिन अंत में यह आप पर निर्भर करता है कि आप खुद की देखभाल कैसे करें ताकि आप अपने परिवार की मजबूत रीढ़ बन सकें। लेबर और डिलिवरी, शारीरिक तौर पर बहुत कमजोर करने वाला काम है और स्तनपान और नवजात शिशु की देखभाल करना भी ऐसा ही है।
एक महिला की योनि को डिलीवरी से ठीक होने और गर्भाशय को सामान्य आकार में आने में छह से आठ सप्ताह लगते हैं और जब ये शारीरिक परिवर्तन हो रहे हैं और हार्मोन वापस सामान्य हो रहे हैं, तो आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल करना महत्वपूर्ण है।
स्वस्थ महिलाओं और उनके नवजात शिशुओं को सामान्य योनि डिलीवरी के बाद कम से कम 24 घंटे और सिजेरियन सेक्शन के 3 दिन बाद तक अस्पताल में रहना चाहिए।
उसके बाद शुरुआती 6 हफ्तों में माताओं और शिशुओं को डिलिवरी के बाद कम से कम चार बार डॉक्टर को दिखाना ज़रूरी होता है: (1) जन्म के 3 से 5 दिन बाद, (2) जन्म के बाद 2 सप्ताह (दिन 10-15) (3) जन्म के 4 सप्ताह बाद और (4) ) जन्म के 6-8 सप्ताह बाद।
आपकी योनि से 6 सप्ताह तक रक्तस्राव हो सकता है। यह धीरे-धीरे कम लाल, फिर गुलाबी, और फिर कुछ दिनों बाद पीले या सफेद रंग का हो जाएगा। डिलीवरी के बाद रक्तस्राव और स्राव होना लोचिया कहलाता है। अगर खून ज्यादा बह रहा है या लोहिया से दुर्गंध आ रही है तो आपको तुरंत डॉक्टर को दिखाना चाहिए।
एपिसियोटॉमी टांके का ख्याल रखना
पेशाब करने या मल त्याग करने के बाद, उस स्थान पर गर्म पानी का छिड़काव करें और एक साफ तौलिये से थपथपाकर सुखाएं। टॉयलेट पेपर का प्रयोग न करें। अपने पेल्विक फ्लोर व्यायाम करें। यह शरीर के इस भाग में ब्लड सर्क्युलेशन को उत्तेजित करता है और ठीक होने की प्रक्रिया को तेज करने में मदद करता है।
सीज़ेरियन कट की देखभाल
अगर आप ड्रेसिंग (पट्टी) के साथ घर जाते हैं, तो दिन में एक बार अपने कट पर ड्रेसिंग बदलें, या जब अगर यह गंदा या गीला हो जाता है। अपने घाव को तब तक ढक कर रखें जब तक कि आपका डॉक्टर आपको निर्देश न दे और 10 दिन बाद उसका निरीक्षण न कर ले। उसके बाद घाव वाले हिस्से को हल्के साबुन और पानी से धोकर साफ रखें। आपको इसे रगड़ने की जरूरत नहीं है। अक्सर, शॉवर में घाव के ऊपर से पानी बहने देना ही काफी होता है। अगर आपकी त्वचा को बंद करने के लिए टांके या स्टेपल का इस्तेमाल किया गया था, तो आप अपने घाव की ड्रेसिंग को हटा सकते हैं और 7 दिन के बाद शॉवर ले सकते हैं। जब तक आपका डॉक्टर आपको यह न बताए कि यह ठीक है, तब तक बाथटब का इस्तेमाल ना करें या तैराकी न करें। ज्यादातर मामलों में, यह सर्जरी के 3-4 सप्ताह बाद तक नहीं होता है। मैं सिजेरियन के बाद लगभग एक महीने तक स्कार सॉफ्टनिंग ऑइंटमेंट की सलाह दूंगा।
आहार
डिलिवरी के बाद महिलाओं को संतुलित आहार खाने की जरूरत है, जैसा कि उन्होंने गर्भावस्था के दौरान किया था, अपनी ताकत हासिल करने और ऊतकों की मरम्मत और अपने मजबूत शरीर का निर्माण करने में मदद करने के लिए।
- सूप और खिचड़ी जैसे आराम देने वाले गर्म खाद्य पदार्थ खाएं।
- खूब पानी पिये, पर्याप्त दूध का उत्पादन करने के लिए दिन में 10 से 15 गिलास पानी की ज़रूरत होती है।
- ऊतक की मरम्मत करने के लिए कोलेजन युक्त खाद्य पदार्थ खाएं।
- पोषक तत्वों से भरपूर आहार लें। रंगीन सब्जियों और फलों, स्वस्थ प्रोटीन, वसा और कुछ अनाजों का भरपूर मात्रा में सेवन करें।
- उचित पूरक लें। जन्म के बाद 3 महीने तक आयरन और फोलिक एसिड की खुराक जारी रखें।
- अपनी ताकत को बनाए रखने के लिए पूरे दिन में छोटे-छोटे भोजन करें। कब्ज से बचने के लिए हल्के प्रोटीन, फल और सब्जियां और हाई फाइबर वाले स्नैक्स का सेवन करें।
मासिक धर्म स्वच्छता
सेनेटरी पैड सुविधाजनक हैं लेकिन स्वच्छता बनाए रखने और संक्रमण की संभावना को कम करने के लिए इसे हर 4-6 घंटे में बदलने की जरूरत है। मैटरनिटी पैड सामान्य पैड की तुलना में लंबे, नरम और ज़्यादा सोख सकते हैं। चाहे आप कपड़े के पैड, डिस्पोजेबल या दोनों को एक साथ इस्तेमाल करने का निर्णय लेते हैं, यह पूरी तरह से एक व्यक्तिगत पसंद है।
सेक्स और गर्भनिरोधक
कम से कम चार सप्ताह तक सेक्स करने की सलाह नहीं दी जाती है, क्योंकि इससे आपकी योनि को ठीक होने का समय मिल जाता है। आप अपने पेरिनेम में कुछ दर्द महसूस कर सकते हैं, जो आपकी योनि और गुदा के बीच का क्षेत्र है, लेकिन आप इसे आइस पैक और कुछ सूजन-रोधी दवाओं से कम कर सकते हैं।
डिलिवरी के बाद गर्भनिरोधक बहुत ज़रूरी है क्योंकि इस अवधि के दौरान गर्भधारण से माँ और बच्चे के लिए सबसे बड़ा जोखिम होता है। बच्चे के जन्म के तुरंत बाद फिर से गर्भवती होना संभव है, भले ही आप स्तनपान करा रही हों और भले ही आपके पीरियड फिर से शुरू ना हुए हों। अगर आप स्तनपान नहीं करा रही हैं तो डिलिवरी के 3 सप्ताह बाद और अगर आप स्तनपान करा रही हैं तो जन्म के 6 सप्ताह बाद गर्भनिरोधक पर विचार किया जाना चाहिए।
नींद
मैं मालिश करने की सलाह देता हूं क्योंकि यह एक बेहतरीन स्ट्रेस बस्टर और मूड एलिवेटर है। यह गले में खराश को कम करता है और मांसपेशियों के तनाव को कम करता है। डिलिवरी के बाद मालिश आपको अकेले थोड़ा समय देगी। ब्रेक, ब्रेक आपको अपने बच्चे और घर की कई जरूरतों को पूरा करने की ताकत देगा।
चिंता न करें, केवल एक चीज जो इस समय मायने रखती है वह यह है कि आप अपना और अपने बच्चे का ख्याल रखें
और यह न भूलें कि मैनीक्योर, पेडीक्योर और बालों के लिए हेयर ड्रायर के रूप में थोड़ी बहुत केयर करना भी बेहद ज़रूरी है।
डॉक्टर को बुलाएँ अगर आपके
… योनि से खून बह रहा है जो अभी भी बहुत ज़्यादा है (जैसे आपका मासिक धर्म प्रवाह) 4 दिनों के बाद भी या अगर यह हल्का है लेकिन 4 सप्ताह से अधिक समय तक रहता है और आपको इसके साथ बड़े थक्के भी पास करते हैं।
… आपके एक पैर में सूजन (यह दूसरे पैर की तुलना में लाल और गर्म होगा)।
… आपकी पिंडलियों में दर्द।
… आपके चीरे वाली जगह पर लाली, गर्मी, सूजन, या स्राव , या अगर आपका चीरे का टांका टूट जाता है।
… बुखार।
… आपके पेट में दर्द बढ़ गया।
… आपकी योनि का भारी स्राव जो दुर्गंध पैदा करता है।
… एक स्तन पर एक संवेदनशील, लाल या गर्म क्षेत्र (यह संक्रमण का संकेत हो सकता है)।
साथ ही अगर आप बहुत उदास, दुखी, या पीछे हट जाते हैं, और आपको खुद को या
अपने बच्चे को नुकसान पहुँचाने का मन करता है, या अपनी या अपने बच्चे की देखभाल करने में परेशानी हो रही है, तो तुरंत डॉक्टर को बुलाएँ।
डॉ. राजुल मटकर
विशेषज्ञ ऑब्स्ट्रट्रिशन एवं स्त्री रोग विशेषज्ञ
ब्लॉग के लेखक के बारे में
डॉ राजुल मटकर एक अंतरराष्ट्रीय स्तर पर मान्यता प्राप्त ऑब्स्ट्रट्रिशन और स्त्री रोग विशेषज्ञ हैं, जिनके पास 27 वर्षों का क्लीनिकल एक्सपीरिएन्स है।उन्होनें कील विश्वविद्यालय, जर्मनी से न्यूनतम इनवेसिव स्त्री रोग संबंधी सर्जरी में विशेष प्रशिक्षण प्राप्त किया है, और ब्रिटिश सोसाइटी फॉर कोल्पो सर्वाइकल पैथोलॉजी (बीएससीसीपी) के तहत एडवांस कोल्पोस्कोपी और निर्देशित प्रक्रियाओं के लिए प्रशिक्षण पूरा किया है।
डॉ. मटकर प्रेस के लिए एक सम्मानित और लोकप्रिय व्यक्ति हैं और भारत और विदेशों में कई प्रकाशनों में उद्धृत किया गया है। उन्होंने यूएई के विभिन्न वैज्ञानिक संस्थानों में भी लैक्चर दिये हैं।
