नई माताओं द्वारा मुझसे पूछे जाने वाले व्यापक प्रश्नों में से एक यह है कि – “मैं अपने बच्चे के लिए ब्रेस्टमिल्क की आपूर्ति कैसे बढ़ा सकती हूँ?”
यदि आप एक नई माँ हैं – और अपने ब्रेस्टमिल्क की आपूर्ति में वृद्धि करना चाहती हैं, तो आपको यह जानना चाहिए:
तथ्य 1 – आपूर्ति मांग पर आधारित है
ब्रेस्टमिल्क की मात्रा मांग पर आधारित होती है। आपको अपने ब्रेस्ट को बताना होगा कि इसकी काफी मांग है।
तब आपकी ब्रेस्ट ब्रेस्टमिल्क का निर्माण बढ़ाएगी। यहां आप मांग को पूरा करने के लिए क्या कर सकते हैं-
- बार-बार दूध पिलायें
यदि आप बार-बार दूध पिलाती हैं तो आपकी ब्रेस्ट अधिक दूध का निर्माण करेगी। यदि आपका बच्चा एक बार दूध पीने के बाद और तुरंत दूसरी बार दूध पीने की मांग करता है, तो अपर्याप्त और कसूरवार महसूस न करें। इसे क्लस्टर फीडिंग कहते हैं। विकास के दौरान बच्चे इस तरह से भोजन करते हैं इसी वजह से इससे उनकी जरूरतों को पूरा करने के लिए ब्रेस्टमिल्क का बनना बढ़ जाता है।
- अपना दूध पिलाने के बीच पम्प करें
जब आपका बच्चा दूध पीने के बीच में सो रहा हो – तब भी आप दूध की मांग को दूध पिलाने के बीच में पंप करके अपनी ब्रेस्ट तक पहुंचा सकती हैं। दूध पिलाने के बीच पंप करने से ब्रेस्ट के दूध का बनना बढ़ेगा।
- दूध पिलाने के बीच लंबे अंतराल से बचें
मांगने पर दूध पिलाना सबसे अच्छा होता है ताकि आपकी ब्रेस्ट उतना ही दूध पैदा करना सीखें जितना आपका बच्चा मांगता है। इसका मतलब है कि आपको जितना हो सके अपने बच्चे के साथ रहने की जरूरत है।
यदि आपकी अपने बच्चे से दूर होने की संभावना है – दूध पिलाने की समान आवृत्ति बनाए रखने के लिए पंप करें।
तथ्य 2 – ब्रेस्ट के खाली होने पर ब्रेस्ट का दूध बनता है।
ब्रेस्ट में दूध की उपस्थिति अधिक दूध के बनने को रोकती है। इसलिए सबसे जरूरी है कि ब्रेस्ट को पूरी तरह से खाली कर दिया जाए।
यहाँ दिया गया है कि आप अपने ब्रेस्ट को खाली करने के लिए क्या कर सकती हैं –
- दूध पिलाने के दौरान ब्रेस्ट न बदलें –
अपने बच्चे को एक बार दूध पिलाने पर एक ब्रेस्ट को पूरी तरह से खाली होने दें।
- हर बार दूध पिलाने के बाद पंप करें
हर बार दूध पिलाने के बाद – जब आपका बच्चा अलग हो या सो गया हो – थोड़ी देर के लिए पंप करें। यह ब्रेस्ट को पूरी तरह से खाली कर देता है और अधिक दूध के बनने को बढ़ावा देता है।
- सुनिश्चित करें कि आपके पास एक अच्छी लैच(पकड़) है
आपके बच्चे को अच्छी तरह से दूध पिलाने, अधिक दूध निकालने और ब्रेस्ट खाली करने के लिए एक अच्छी लैच(पकड़) जरुरी है। सही लैचिंग तकनीक सीखने के लिए मदद मांगें।
बच्चों को अच्छी तरह से लैच करने का तरीका सीखने में थोड़ा समय लगता है। और इस दौरान ब्रेस्ट के दूध का बनना कम हो सकता है। यदि आप लैचिंग से जूझ रही हैं – आप अपनी ब्रेस्ट को खाली करने के लिए पंप कर सकती हैं ताकि अधिक दूध बन सके।
तथ्य 3 – आपके मस्तिष्क को यह जानने की जरूरत है कि आपका बच्चा ब्रेस्ट के दूध के बनने के लिए आवश्यक हार्मोन का उत्पादन करने के लिए आसपास है।
- एक दूसरे के साथ रहें
आप अपने बच्चे के साथ जितना अधिक चिपक कर रहेंगी – आप उतना ही अधिक दूध का निर्माण कर सकेंगी।
- अपने बच्चे की आँखों में देखें
जब आप दूध पिला रही हों – अपने बच्चे की आँखों में देखते रहें। यह लेट-डाउन के लिए आवश्यक ऑक्सीटोसिन का उत्पादन करेगा।
- जब आपका बच्चा रोए तो घबराएं नहीं – बस दूध पिलाएं
रोना आपके बच्चे के मस्तिष्क को यह बताने का तरीका है कि उसे दूध की आवश्यकता है। आपका मस्तिष्क ब्रेस्ट के दूध के निर्माण के लिए आवश्यक हार्मोन को स्रावित करके रोने पर प्रतिक्रिया करता है।
जब आपका बच्चा रोए तो अपर्याप्त और कसूरवार महसूस न करें। बस अपने बच्चे को उठाएं और दूध पिलाना शुरू करें।
- अगर आप पंप कर रही हैं तो भी दूध पिलाने के लिए तैयार रहें
यदि आप अपने बच्चे से दूर हैं और पंप कर रही हैं तो – अपने बच्चे के कपड़ों को सूँघें, अपने बच्चे की तस्वीरें देखें और अपने बच्चे के रोने या गुर्राने की रिकॉर्डेड आवाज़ सुनें। यह आपके मस्तिष्क को ब्रेस्ट के दूध के उत्पादन के लिए आवश्यक हार्मोन को स्रावित करने के लिए प्रेरित करेगा।
तथ्य 4 – आप ब्रेस्टमिल्क के स्रोत हैं – अपना ख्याल रखें।
- पानी पिएं।
- स्वस्थ संतुलित आहार लें
- आराम करें
- टॉक्सिक पदार्थों से बचें
यहां तक कि जब आप अपनी ब्रेस्ट के दूध की आपूर्ति बढ़ाने की कोशिश करती हैं, तो यह पता लगाने का एक आसान तरीका है कि आपके बच्चे को पर्याप्त ब्रेस्टमिल्क मिल रहा है या नहीं। बस डायपर की गिनती करें यानी बच्चा कितनी बार मल मूत्र त्याग रहा है। यह आपको बताएगा कि आपका बच्चा कितनी अच्छी तरह से दूध पी रहा है।
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डॉ. देबमिता दत्ता एमबीबीएस, एमडी
द्वारा
डॉ देबमिता दत्ता एमबीबीएस, एमडी एक पेशेवर डॉक्टर, पेरेंटिंग (पालन-पोषण) सलाहकार और डब्ल्यूपीए (whatparentsask.com) की संस्थापक हैं। वह बैंगलोर में स्थित है और स्कूलों और कॉर्पोरेट संगठनों के लिए पालन-पोषण पर ऑनलाइन और ऑफलाइन वर्कशॉप आयोजित करती हैं।वह गर्भवती माता-पिताओं के लिए ऑनलाइन और ऑफलाइन प्रसवपूर्व कक्षाएं और हाल में बने माता-पिताओं के लिए शिशु देखभाल की कक्षाएं भी आयोजित करती हैं।
