जन्म होने के बाद पहले छह महीनों में आप अपने बच्चे के लिए आप जो सबसे महत्वपूर्ण काम करेंगी वह केवल ब्रेस्टफीडिंग (स्तनपान) ही है। सुनिश्चित करें कि आपने इसके लिए पर्याप्त रूप से तैयारी की है ताकि आप इसमें सफल हों।
यहां 10 चीजें हैं जो आपको सफल ब्रेस्टफीडिंग (स्तनपान) की तैयारी के लिए करनी चाहिए:
- अपने ब्रेस्ट का ख्याल रखें –
ब्रेस्टफीडिंग (स्तनपान) के लिए ब्रेस्ट सबसे महत्वपूर्ण हैं। गर्भावस्था के दूसरे तिमाही से ही अपनी ब्रेस्ट को मॉइस्चराइज़ करने और मालिश के दौरान अपने निपल्स को आकार देने में समय बिताएं ताकि एक अच्छी लैच सुनिश्चित हो सके।
- अपने ब्रेस्ट के साथ सहज महसूस करें –
ज्यादातर महिलाओं को अपनी ब्रेस्ट को खोल कर रखने में असुविधा होती हैं। गर्भावस्था के दौरान खुद के साथ समय बिताएं – अपनी ब्रेस्ट को आईने में देखें – ताकि आपको उन्हें खुला रखने की आदत हो जाए।
- जानिए मां का दूध कैसे बनता है –
ब्रेस्ट के दूध का निर्माण कैसे होता है, यह समझने के लिए प्रसव पूर्व कक्षा में भाग लें ताकि आप इसके निर्माण में कभी बाधा न डालें।
- जानिए आपको कितनी बार दूध पिलाने की आवश्यकता होगी –
बच्चों को हर 2 से 3 घंटे में दूध पिलाना चाहिए। और वे आम तौर पर लगभग 45 मिनट तक दूध पीते हैं। इसका मतलब है कि आप लगभग पूरे दिन दूध पिलाने का काम कर सकते हैं। घबराएं नहीं या अपर्याप्त महसूस ना करें और हार ना मानें ।
- अपने बच्चे के साथ रहना –
अपने बच्चे को अपने आस-पास रखना और विशेष रूप से आपके बच्चे के साथ चिपक कर रहना आपके शरीर के लिए ब्रेस्ट के दूध का निर्माण करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण संकेतों में से एक है। जन्म के बाद अपने बच्चे के कमरे में रहें और जितना हो सके अपने बच्चे के साथ चिपक कर रहें।
- यदि आप अपने बच्चे से अलग हो गई हैं तो पंप करना शुरू कर दें –
अपने बच्चे का पहले 3-4 महीनों तक खुद से पालन-पोषण करना सबसे अच्छा होता है। हालांकि, अगर किसी कारण से या चिकित्सकीय कारणों से आप अपने बच्चे से अलग हो जाती हैं। या यदि आपका बच्चा चिकित्सा कारणों से लैच नहीं कर पा रहा है – ब्रेस्टमिल्क की आपूर्ति को बनाए रखने के लिए पम्पिंग करना शुरू करें।
- पम्पिंग शुरू करने से पहले कुछ बार हाथ से दूध निकालें-
ब्रेस्टमिल्क को निकालने के लिए ब्रेस्ट पंप कुशल उपकरण हैं। हालांकि, उसमे एक मजबूत सक्शन होता है जिसे प्रयोगकरना आसान हो जाता है यदि आपने अपनी ब्रेस्ट को अपने बच्चे के सक्शन के बिना दूध निकालने के लिए प्रशिक्षित किया है।
- पहले कुछ दिनों में बार-बार दूध पिलायें –
जन्म के बाद पहले कुछ दिनों में – आप दूध नहीं बल्कि कोलोस्ट्रम पैदा करेंगी। अपने बच्चे को यह लिक्विड सोना खिलाते रहें। यह दूध की आपूर्ति का निर्माण करेगा और पेट अधिरक्तता से रोकेगा।
- रात को दूध पिलाना न छोड़ें –
रात के दूध में प्रोलैक्टिन बड़ी मात्रा में स्रावित होता है और यह आपके दूध की आपूर्ति को बढ़ाने में मदद करता है।
- आराम करने की तैयारी करें –
जब आपका बच्चा 4 से 6 सप्ताह का होगा तब तक आपको थकान महसूस होने लगेगी। सौभाग्य से, इस समय तक आपके बच्चे ने दूध पी कर आपके दूध की आपूर्ति को बढ़ा दिया होगा – और आपके पास पिलाने के लिए पर्याप्त दूध होगा। इस दूध को पंप करें और कुछ दूध किसी और को सौंप दें और थोड़ा आराम करें ताकि आप अधिक समय तक स्तनपान कराने के लिए अपनी ऊर्जा बनाए रख सकें।
स्तनपान एक लंबी यात्रा है। अपने आप को ज्ञान, कौशल और उपकरणों से लैस करें जो इस यात्रा को आसान बना देंगे।
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डॉ. देबमिता दत्ता एमबीबीएस, एमडी
द्वारा
डॉ देबमिता दत्ता एमबीबीएस, एमडी एक पेशेवर डॉक्टर, पेरेंटिंग (पालन-पोषण) सलाहकार और डब्ल्यूपीए (whatparentsask.com) की संस्थापक हैं। वह बैंगलोर में स्थित है और स्कूलों और कॉर्पोरेट संगठनों के लिए पालन-पोषण पर ऑनलाइन और ऑफलाइन वर्कशॉप आयोजित करती हैं। वह गर्भवती माता-पिताओं के लिए ऑनलाइन और ऑफलाइन प्रसवपूर्व कक्षाएं और हाल में बने माता-पिताओं के लिए शिशु देखभाल की कक्षाएं भी आयोजित करती हैं।
