स्तनपान (ब्रेस्टमिल्क) बच्चों के लिए सबसे अच्छा भोजन है। और हाल के वर्षों में, पूरी दुनिया इस तथ्य को जान गई है कि बच्चों को जितना हो सके लंबे समय तक माँ का दूध पिलाया जाना चाहिए।
आजकल मेरे साथ परामर्श करने वाली अधिकांश नई माताएं , अपने बच्चों को दो साल और उससे अधिक समय तक स्तनपान (ब्रेस्टफीड) कराने के लिए उत्सुक हैं। हालांकि, दुर्भाग्य से कई माताओं के लिए स्तनपान (ब्रेस्टमिल्क) की आपूर्ति काफी कम हो जाती है क्योंकि स्तनपान (ब्रेस्टफीडिंग) के शुरुआती महीनों में अपनाए गए कुछ गलत प्रथाओं के कारण बच्चा 6 महीने का हो जाता है।
इस लेख में मैं 10 सर्वोत्तम अभ्यासों की पेशकश कर रही हूं जो नई माताओं को लंबे समय तक सफलतापूर्वक स्तनपान (ब्रेस्टफीड) कराने में मदद करेंगे।
6 महीने के बाद स्तनपान (ब्रेस्टमिल्क) की अच्छी आपूर्ति कैसे सुनिश्चित करें
इन मिथकों और गलत प्रथाओं से बचें ताकि 6 महीने के बाद पर्याप्त दूध उत्पादन सुनिश्चित किया जा सके।
- क्योंकि आपका बच्चा रो रहा है, फार्मूला दूध देना शुरू न करें
एक आम गलत धारणा यह है कि बच्चे इसीलिए रोते हैं क्योंकि आप पर्याप्त दूध का उत्पादन करने में असमर्थ हैं। हां, बच्चे इसलिए रोते हैं क्योंकि उन्हें ज्यादा दूध चाहिए। लेकिन उनका रोना ही आपके ब्रेस्टमिल्क उत्पादन को बढ़ाता है क्योंकि आपका शरीर समझने लगता है है कि ज्यादा दूध की डिमांड है। इसलिए घबराएं नहीं और बॉटल से दूध पिलाना शुरू कर दें।
- रात में दूध पिलाना बंद न करें
रात के समय बच्चों को दूध पिलाना बहुत मुश्किल होता है लेकिन रात में बच्चों को फार्मूला दूध पिलाना शुरू न करें। रात के समय प्रोलैक्टिन (स्तनपान(ब्रेस्टमिल्क) उत्पादन का कारण बनने वाला हार्मोन) का स्तर अधिक होता है। और इसलिए रात के दूध पिलाना बंद करने से बच्चा जल्दी दूध पीना छोड़ सकता है
- दूध पिलाते समय अपना ध्यान इधर उधर न भटकने दें
यदि आपका बच्चा विचलित है तो वह कम कुशलता से दूध पीएगा और इससे माँ के दूध की आपूर्ति कम हो सकती है। इसलिए जब भी संभव हो कम से कम व्याकुलता के साथ एक जगह पर दूध पिलाएं । जब आप दूध पीला रहीं हों तो टीवी बंद कर दें और अभी उपकरणों को बंद कर दें।
- जल्दी जल्दी दूध पिलाने का प्रयास न करें
मांगने पर दूध पिलाना थकाऊ है – और आप हर बार बच्चे के रोने (जो हर 30 मिनट हो सकता है) के बजाय 3-4 घंटे के नियमित अंतराल पर दूध पिलाने की कोशिश करें । यदि आप ऐसा बहुत जल्दी करते हैं, तो आपकी दूध की आपूर्ति काफी कम हो जाएगी। उत्पादित दूध की मात्रा इस बात पर निर्भर करती है कि बच्चा कितनी बार दूध पी रहा है और यदि आप अपने बच्चे को तब दूध नहीं पिलाते जब वह मांगता है – तोआपके दूध की आपूर्ति कम हो जाएगी। मांगने पर दूध पिलाना हमेशा सबसे अच्छा होता है।
- दांत निकलते समय आने वाली चुनौतियों का सामना करने के लिए मदद मांगे
दांत निकलने के शुरुआती चरण में स्तनपान (ब्रेस्टफीडिंग) मां और बच्चे दोनों के लिए दर्दनाक है। और यह अक्सर वह समय होता है जब अधिकांश माताएं दूध पिलाना छोड़ देती हैं। अपने बच्चे के मसूड़ों को शांत करने के तरीकों के लिए अपने बाल रोग विशेषज्ञ से जांच करवाएं। यदि आप इस समय अपने बच्चे को काटने से नहीं रोक पा रही हैं, तो दूध पिलाने के विकल्पों में स्वयं की मदद लें।
- यदि आपका बच्चा स्तनपान (ब्रेस्टफीडिंग) के पहले कुछ मिनटों में संघर्ष करता है तो ज़रा भी घबराएं नहीं
जैसे ही आप स्तनपान (ब्रेस्टफीड) कराती हैं – आपकी ब्रेस्ट अधिक से अधिक कुशल हो जाती हैं और वे कम से कम दूध का भंडारण करती हैं। वे दूध का उत्पादन तभी शुरू करते हैं जब बच्चा दूध पीना शुरू करता है। यही कारण है कि आपका बच्चा चिड़चिड़ा होकर रो सकता है और दूध पिने के पहले कुछ मिनटों के लिए बार-बार लैच और अनलैच हो सकता है क्योंकि वह निप्पल में दूध के नीचे आने का इंतजार करता है। इसे अपर्याप्त दूध उत्पादन के संकेत के रूप में न पढ़ें और अच्छा आहार लेना शुरू करें। इससे ब्रेस्टमिल्क का उत्पादन कम हो जाएगा। प्रतीक्षा के दौरान बात करके अपने बच्चे को शांत करें।
- चिंता न करें कि आपके बच्चे का वजन नहीं बढ़ा रहा है
बच्चे पहले तीन महीनों में तेजी से बढ़ते हैं और फिर उनकी वृद्धि धीमी हो जाती है। यह सामान्य बात है। घबराएं नहीं और और क्योंकि आप वजन बढ़ाने के बारे में चिंतित हैं तो टॉप फ़ीड देना न शुरू कर दें। यदि आप ऐसा करते हैं तो आपके ब्रेस्ट मिल्क की आपूर्ति कम हो जाएगी।
- यदि आपको काम पर वापस जाना है या बार-बार बाहर जाना है – तो पंपिंग शुरू करें
ब्रेस्ट से दूध पिलाना सबसे अच्छा होता है – लेकिन यदि आप लंबे समय तक अपने बच्चे से दूर रहने जा रहे हैं – तो पम्पिंग शुरू करें। जब आप काम के लिए बाहर जाती हैं तो पंप करें – यह आपकी ब्रेस्ट्स को याद दिलाता है कि उन्हें पर्याप्त मात्रा में ब्रेस्टमिल्क का उत्पादन करते रहने की आवश्यकता है क्योंकि एक मांग मौजूद है। यदि आप अपनी ब्रेस्ट्स को पंप नहीं करते हैं तो आपकी ब्रेस्ट दूध का निर्माण करना कम कर देती हैं क्योंकि उनको यह संदेश मिलता है कि दूध की आवश्यकता केवल एक या दो बार ही है क्योंकि बच्चा ब्रेस्ट से एक या दो बार ही दूध पी रहा होता है। जब यह संभव न हो तो सीधे ब्रेस्ट से दूध पिलाने और पंप करने का एक संयोजन आपको अपने दूध की आपूर्ति को बनाए रखकर लंबे समय तक स्तनपान (ब्रेस्टफीडिंग) कराने में मदद करेगा। एक मैनुअल या एक इलेक्ट्रिकल पंप लें । मैनुअल पंप कम महंगे होते हैं लेकिन इलेक्ट्रिक पंप तेज होते हैं। अपनी आवश्यकताओं के आधार पर अपना पंप चुनें। पंपिंग करना पहली बार में आसान नहीं हो सकता है क्योंकि आपको पंप पर प्रतिक्रिया करने के लिए अपनी ब्रेस्ट्स को प्रशिक्षित करना पड़ता है जैसे कि यह बच्चे को करता है – इसलिए कम से कम 3-4 सप्ताह पहले अभ्यास के लिए पंप करना शुरू कर दें , जब आप दूर होते हैं तो आपको वास्तव में दूध पिलाने के लिए व्यक्त दूध की आवश्यकता होने लगती है। हालांकि पंप करना आसान नहीं है – यह प्रयास के लायक है क्योंकि स्तन का दूध आपके बच्चे को संक्रमणों से सुरक्षित रखता है और इसके परिणामस्वरूप आपके लिए कुछ दिनों तक का काम छूट जाता है। सुनिश्चित करें कि जब तक बच्चा 6 महीने का न हो जाए, तब तक आप केवल मां का दूध ही पिलाएं।
- अपने बच्चे के साथ प्यार से बातें करते हुए एवं खेलते हुए समय बिताएं
यदि आप काम पर वापस जा रहे हैं – तो सुनिश्चित करें कि जब आप घर पर हों तो आप अपने बच्चे के साथ बहुत कुछ कर सकते हैं। इससे ब्रेस्टमिल्क के उत्पादन के लिए जरूरी हार्मोन्स के स्राव होने में मदद मिलती है।
- स्वस्थ आहार पर ध्यान दें
पोषक तत्वों से भरपूर आहार खाना एवं पर्याप्त पानी पीना दूध उत्पादन को बनाए रखने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। यह जानने के लिए एक परामर्श लें कि आपको क्या खाना चाहिए और आपको किन चीजों से बचना चाहिए ताकि आपके दूध उत्पादन पर असर न पड़े।
माँ के दूध में संक्रमण रोधी तत्व आपके छह महीने से अधिक उम्र के बच्चे के लिए और भी अधिक महत्वपूर्ण हैं क्योंकि बच्चे बहुत जल्दी बीमारी और संक्रमण के संपर्क में आते हैं क्योंकि वे फर्श पर घुटने के बल चलते और घूमते हैं। धैर्य रखें और जब तक आप चाहें तब तक स्तनपान (ब्रेस्टफीडिंग) करने के लिए इन सर्वोत्तम प्रथाओं का पालन करें।
स्तनपान (ब्रेस्टफीडिंग) का आनंद लें!
डॉ. देबमिता दत्ता एमबीबीएस, एमडी – पेरेंटिंग कंसल्टेंट
द्वारा
डॉ देबमिता दत्ता के बारे में – डॉ देबमिता दत्ता एक पेशेवर डॉक्टर, एक पेरेंटिंग कंसलटेंट (पालन-पोषण सलाहकार) और वेबसाइट https://whatparentsask.com/ की संस्थापक हैं – एक वीडियो आधारित वेबसाइट जो पेरेंटिंग से सम्बंधित प्रश्नों के विशेषज्ञ उत्तर प्रदान करती है। वह बैंगलोर में स्थित है और अपनी चिकित्सा पद्धति के अलावा गर्भवती माता-पिता के लिए पेरेंटिंग वर्कशॉप और प्रसवपूर्व कक्षाएं भी आयोजित करती है। उनका मानना है कि माता-पिता को अपने बच्चों के बढ़ते दिमाग और शरीर के बारे में अच्छी तरह से जानकारी होने पर माता-पिता के तनाव से काफी राहत मिल सकती है।
