আপনার 6 মাসের বাচ্চার জন্য খাদ্য তালিকা

0
776

বেশিরভাগ বাবা-মায়েরা সলিড পদার্থ খাওয়ানো  শুরু করার পর প্রথম মাসে তাদের শিশুর কী খাওয়া উচিত তা নিয়ে খুব উদ্বিগ্ন থাকেন ।

এখানে মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে মায়ের দুধ হল প্রথম বছরে শিশুদের পুষ্টির প্রধান উৎস কারণ অপরিণত পরিপাকতন্ত্র  স্টার্চ হজম করতে পারে না। তাই খাওয়া খাবারের বেশিরভাগই হজম না হয়ে  মলের মাধ্যমে  বেরিয়ে যায়  । তাই চাহিদা অনুযায়ী বুকের দুধ খাওয়ানো খুবই গুরুত্বপূর্ণ। কঠিন খাবারের সাথে বুকের দুধ খাওয়াতে ভুলবেন না ।

প্রথম মাসে সলিড খাবার  খাওয়ানোর  নিয়ম  হল-

  • অন্ত্রকে সলিড  খাবার খেতে অভ্যস্ত করতে
  • ধীরে ধীরে খাবারের পরিমাণ বাড়াতে থাকুন
  • যাতে ধীরে ধীরে শিশুর খাদ্যের বৈচিত্র্য বৃদ্ধি পায়
  • শিশুকে বিভিন্ন স্বাদ এবং টেক্সচারের খাবার খেতে  অভ্যস্ত করতে
  • শিশুকে রুচি ও টেক্সচারের বিভিন্ন খাবারের সংমিশ্রণে অভ্যস্ত করতে

যা যা মনে রাখবেন-

  • সলিড খাবার খাওয়ার সময় আপনার শিশু যাতে  সোজা হয়ে বসে তা নিশ্চিত করুন
  • বাড়িতে তৈরি তাজা খাবার খেতে দিন
  • একটি সমতল ছোট চামচ ব্যবহার করুন এবং অল্প পরিমাণে খাবার খাওয়ান
  • জোর করে খাওয়ানো এড়িয়ে চলুন, এতে দম বন্ধ হতে পারে
  • কোনো খাবারে অ্যালার্জি আছে কি না তা নিয়ে  সর্বদা সতর্ক থাকুন

দুধ ছাড়ানোর জন্য ফল দিয়ে শুরু করুন -তারপর স্টার্চযুক্ত  সবজি এবং তারপর ভাতের মত খাবার এবং তারপর ডাল খাওয়ানো শুরু করুন ।

এই সিকোয়েন্সটা আমি নীচের ফুড চার্টে অন্তর্ভুক্ত করেছি ।

এই খাদ্য তালিকাটি ব্যবহার করার আগে অনুগ্রহ করে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

খাবারের পরিমাণটি  গুরুত্বপূর্ণ নয় যদি আপনার শিশু কম বা বেশি খায় তবে উদ্বিগ্ন হবেন না। উল্লেখিত পরিমাণ শুধুমাত্র নির্দেশিকার  জন্য।

আপনার 6 মাস বয়সী শিশুর জন্য খাদ্য তালিকা

 প্রথম সপ্তাহ

সকাল 9:30 দুপুর 1টা বিকাল 4টা
প্রথম দিন 1/4 চা চামচ কুঁচানো বাদাম
দ্বিতীয় দিন 1/2 চা-চামচ ম্যাশ করা কলা
তৃতীয় দিন 1 চা চামচ ম্যাশ করা কলা
চতুর্থ দিন 1 টেবিল চামচ ম্যাশ করা কলা
পঞ্চম দিন 1 টেবিল চামচ ম্যাশ করা কলা 1 টেবিল চামচ ম্যাশ করা কলা
ষষ্ঠ দিন 1 টেবিল চামচ ম্যাশ করা কলা 1 টেবিল চামচ ম্যাশ করা কলা 1 টেবিল চামচ ম্যাশ করা কলা
সপ্তম দিন 1 টেবিল চামচ ম্যাশ করা কলা 1 টেবিল চামচ ম্যাশ করা কলা 1 টেবিল চামচ ম্যাশ করা কলা

দ্বিতীয় সপ্তাহ

সকাল 9:30 দুপুর 1টা বিকাল 4টা
প্রথম দিন 1 টেবিল চামচ সেদ্ধ আপেল, পিউরির রূপে 2 টেবিল চামচ ম্যাশ করা কলা 2 টেবিল চামচ ম্যাশ করা কলা
দ্বিতীয় দিন 3 টেবিল চামচ ম্যাশ করা কলা 1 টেবিল চামচ সেদ্ধ আপেল, পিউরির রূপে 3 টেবিল চামচ ম্যাশ করা কলা
তৃতীয় দিন 3 টেবিল চামচ ম্যাশ করা কলা 3 টেবিল চামচ ম্যাশ করা কলা 1 টেবিল চামচ সেদ্ধ আপেল, পিউরির রূপে
চতুর্থ দিন 1 টেবিল চামচ সেদ্ধ আপেল, পিউরির রূপে+ 1 টেবিল চামচ ম্যাশ করা কলা 1 টেবিল চামচ সেদ্ধ আপেল, পিউরির রূপে+ 2 টেবিল চামচ ম্যাশ করা কলা 1 টেবিল চামচ সেদ্ধ আপেল, পিউরির রূপে+ 2 টেবিল চামচ ম্যাশ করা কলা
পঞ্চম দিন 3 টেবিল চামচ সেদ্ধ আপেল, পিউরির রূপে 1 টেবিল চামচ সেদ্ধ আপেল, পিউরির রূপে+ 1 টেবিল চামচ ম্যাশ করা কলা 1 টেবিল চামচ সেদ্ধ আপেল, পিউরির রূপে+ 1 টেবিল চামচ ম্যাশ করা কলা
ষষ্ঠ দিন 3 টেবিল চামচ সেদ্ধ আপেল, পিউরির রূপে 3 টেবিল চামচ ম্যাশ করা কলা 3 টেবিল চামচ সেদ্ধ আপেল, পিউরির রূপে
সপ্তম দিন 3 টেবিল চামচ সেদ্ধ আপেল, পিউরির রূপে 3 টেবিল চামচ ম্যাশ করা কলা 3 টেবিল চামচ সেদ্ধ আপেল, পিউরির রূপে

তৃতীয় সপ্তাহ

সকাল 9:30 দুপুর 1টা বিকাল 4টা
প্রথম দিন 1 টেবিল চামচ সেদ্ধ করা আলু  খাওয়ানোর

এক ঘন্টা পর

2 টেবিল চামচ ম্যাশ করা কলা

1 টেবিল চামচ সেদ্ধ করা আলু খাওয়ানোর

এক ঘন্টা পর

2 টেবিল চামচ আপেল, পিউরি হিসেবে

1 টেবিল চামচ সেদ্ধ করা আলু খাওয়ানোর  এক ঘন্টা পর 1 টেবিল চামচ ম্যাশ করা কলা + 1 টেবিল চামচ আপেল, পিউরি হিসেবে
দ্বিতীয় দিন 2 টেবিল চামচ সেদ্ধ ম্যাশ করা  আলু + 1 টেবিল চামচ আপেল পিউরি 2 টেবিল চামচ সেদ্ধ ম্যাশ করা  আলু + 1 টেবিল চামচ ম্যাশ করা কলা 2 টেবিল চামচ ম্যাশ করা কলা + 1 টেবিল  চামচ আপেল পিউরি
তৃতীয় দিন 3 টেবিল চামচ সিদ্ধ আলু + 1 টেবিল চামচ ম্যাশ করা কলা 3 টেবিল চামচ সিদ্ধ আলু + 1 টেবিল চামচ আপেল পিউরি 3 টেবিল চামচ সিদ্ধ আলু + 1 টেবিল চামচ ম্যাশ করা কলা
চতুর্থ দিন 1 টেবিল চামচ সিদ্ধ গাজরের পিউরি খাওয়ানোর  

এক ঘন্টা পর 1

টেবিল চামচ ম্যাশ করা আলু + 2 টেবিল চামচ ম্যাশ করা কলা  এবং আপেল

1 টেবিল চামচ সিদ্ধ গাজরের পিউরি খাওয়ানোর  এক ঘন্টা পর 1 টেবিল চামচ ম্যাশ করা আলু + 2 টেবিল চামচ ম্যাশ করা কলা  এবং আপেল 1 টেবিল চামচ সিদ্ধ গাজরের পিউরি খাওয়ানোর  এক ঘন্টা পর 1 টেবিল চামচ ম্যাশ করা আলু + 2 টেবিল চামচ ম্যাশ করা কলা  এবং আপেল
পঞ্চম দিন 2 টেবিল চামচ সিদ্ধ গাজরের পিউরি + 1 টেবিল চামচ ম্যাশ  করা আলু + 1 টেবিল চামচ কলা ম্যাশ করা আপেল ও কলা 2 টেবিল চামচ সিদ্ধ গাজরের পিউরি + 1 টেবিল চামচ ম্যাশ করা আলু + 1 টেবিল চামচ ম্যাশ  কলা ও আপেল 2 টেবিল চামচ সিদ্ধ গাজরের পিউরি + 1 টেবিল চামচ ম্যাশ  করা আলু + 1 টেবিল চামচ কলা ম্যাশ করা আপেল ও কলা
ষষ্ঠ দিন 3 টেবিল চামচ সিদ্ধ গাজরের পিউরি + 1  টেবিল চামচ কলা ম্যাশ করা আপেল ও কলা 3 টেবিল চামচ সিদ্ধ গাজরের পিউরি + 1  টেবিল চামচ কলা ম্যাশ করা আপেল ও কলা 3 টেবিল চামচ সিদ্ধ গাজর পিউরি + 1 টেবিল চামচ কলা ম্যাশ করা আপেল ও কলা
সপ্তম দিন 3 টেবিল চামচ সিদ্ধ আলু এবং গাজর + 1  টেবিল চামচ কলা ম্যাশ করা আপেল ও কলা 3 টেবিল চামচ সেদ্ধ করা আলু + 1  টেবিল চামচ কলা ম্যাশ করা আপেল ও কলা 3 টেবিল চামচ সিদ্ধ করা গাজর + 1  টেবিল চামচ কলা ম্যাশ করা আপেল ও কলা

চতুর্থ সপ্তাহ 

সকাল 9:30 দুপুর 1টা বিকাল 4টা
প্রথম দিন 1 টেবিল চামচ সেদ্ধ করা চাল খাওয়ানোর  এক ঘন্টা পর 1 টেবিল চামচ সেদ্ধ করা আলু এবং গাজর + 2 টেবিল চামচ কলা ম্যাশ করা আপেল ও কলা 1 টেবিল চামচ সেদ্ধ করা চাল খাওয়ানোর  এক ঘন্টা পর 1 টেবিল চামচ সেদ্ধ করা আলু এবং গাজর + 2 টেবিল চামচ কলা ম্যাশ করা আপেল ও কলা 1 টেবিল চামচ সেদ্ধ করা চাল খাওয়ানোর  এক ঘন্টা পর 1 টেবিল চামচ সেদ্ধ করা আলু এবং গাজর + 2 টেবিল চামচ কলা ম্যাশ করা আপেল ও কলা
দ্বিতীয় দিন 2 টেবিল চামচ সেদ্ধ করা চাল + 1 টেবিল চামচ সিদ্ধ আলু এবং গাজর + 1 টেবিল চামচ কলা ম্যাশ করা আপেল ও কলা 2 টেবিল চামচ সেদ্ধ করা চাল + 1 টেবিল চামচ সিদ্ধ আলু এবং গাজর + 1 টেবিল চামচ কলা ম্যাশ করা আপেল ও কলা 2 টেবিল চামচ সেদ্ধ করা চাল + 1 টেবিল চামচ সিদ্ধ আলু এবং গাজর + 1 টেবিল চামচ কলা ম্যাশ করা আপেল ও কলা
তৃতীয় দিন 3 টেবিল চামচ ম্যাশ করা সেদ্ধ চাল + 1 টেবিল চামচ সেদ্ধ আলু এবং গাজর 3 টেবিল চামচ সিদ্ধ করা চাল + 1 টেবিল চামচ কলা ম্যাশ করা আপেল ও কলা 3 টেবিল চামচ ম্যাশ করা সেদ্ধ চাল + 1 টেবিল চামচ সেদ্ধ আলু এবং গাজর
চতুর্থ দিন 3 টেবিল চামচ সিদ্ধ করা আলু এবং গাজর ভাতের সাথে + 1 টেবিল চামচ কলা ম্যাশ করা আপেল ও কলা 3 টেবিল চামচ সিদ্ধ করা আলু এবং গাজর ভাতের সাথে + 1 টেবিল চামচ কলা ম্যাশ করা আপেল ও কলা 3 টেবিল চামচ সিদ্ধ করা আলু এবং গাজর ভাতের সাথে + 1 টেবিল চামচ কলা ম্যাশ করা আপেল ও কলা
পঞ্চম দিন 1 টেবিল চামচ ডালের জল খাওয়ানোর  এক ঘন্টা পর 2 টেবিল চামচ সিদ্ধ করা গাজর এবং আলু + 1 টেবিল চামচ  ভাত 1 টেবিল চামচ ডালের জল খাওয়ানোর এক ঘন্টা পর 2 টেবিল চামচ সিদ্ধ করা গাজর এবং আলু + 1 টেবিল চামচ ভাত 1 টেবিল চামচ ডালের জল খাওয়ানোর এক ঘন্টা পর 2 টেবিল চামচ সিদ্ধ করা গাজর এবং আলু + 1 টেবিল চামচ ভাত
ষষ্ঠ দিন 2 টেবিল চামচ ডালের জল + 1 টেবিল চামচ সিদ্ধ করা গাজর এবং আলু + 1 টেবিল চামচ ভাত 2 টেবিল চামচ ডালের জল + 1 টেবিল চামচ সিদ্ধ করা গাজর এবং আলু + 1 টেবিল চামচ ভাত 2 টেবিল চামচ ডালের জল + 1 টেবিল চামচ সিদ্ধ করা গাজর এবং আলু + 1 টেবিল চামচ ভাত
সপ্তম দিন 4 টেবিল চামচ চাল, ডালের জল, ম্যাশ করা আলু এবং ম্যাশ করা গাজর 4 টেবিল চামচ ম্যাশ  করা কলা ও  আপেল 4 টেবিল চামচ চাল, ডালের জল, ম্যাশ করা আলু এবং ম্যাশ করা গাজর

আপনার শিশুর দুধ ছাড়িয়ে সলিড খাবার খাওয়ানো  একটি উত্তেজনাপূর্ণ নতুন যাত্রা। সতর্ক থাকুন তবে ভয় পাবেন না। এবং সাবধানতা অবলম্বন করুন  কিন্তু অবিচল হবেন না । কোনো সময়েই সলিড খাবার খাওয়ানো উত্তেজনাপূর্ণ যাত্রাটিকে লড়াইয়ে পরিবর্তন করবেন না। যদি তা ঘটে, তাহলে একজন বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করে আপনার বর্তমান খাওয়ানোর পদ্ধতিকে থামান এবং শিখুন কিভাবে আসলে এই পদ্ধতিটি করা উচিত ।

লিখেছেন

ডাঃ দেবমিতা দত্ত এমবিবিএস, এমডি

ডাঃ দেবমিতা দত্ত একজন অনুশীলনকারী ডাক্তার, একজন প্যারেন্টিং কনসালট্যান্ট এবং WPA whatparentsask.com ওয়েবসাইটের প্রতিষ্ঠাতা – তিনি বেঙ্গালুরুতে থাকেন এবং স্কুল এবং কর্পোরেট সংস্থাগুলিতে অনলাইন এবং অফলাইন প্যারেন্টিং ওয়ার্কশপ পরিচালনা করেন। তিনি প্রত্যাশিত পিতামাতার জন্য অনলাইন এবং অফলাইন প্রসবপূর্ব ক্লাস এবং নতুন পিতামাতার জন্য শিশু যত্নের ক্লাস পরিচালনা করেন।

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here