শিশুর জন্মের পরপরই স্তন্যদুগ্ধের প্রয়োজন হয়, বেঁচে থাকার জন্য এবং বেড়ে ওঠার জন্য।
আপনার শরীর এটা জানে-গর্ভধারণের প্রথম দিন থেকেই আপনার বাচ্চার জন্য স্তনে দুধ প্রস্তুত করতে শুরু করুন।
কিন্তু, আমার প্রসবপূর্ব ক্লাসগুলো পরিচালনা করার সময় আমি দেখেছি যে, অধিকাংশ গর্ভবতী মায়েরা স্তন্যপানের জন্য তাদের স্তন্য প্রস্তুত করার জন্য কিছুই করেন না।
এটি ভুল। স্তন্যপান করানোর জন্য আপনার স্তন কীভাবে প্রস্তুত করা উচিত তা এখানে জেনে নিন।
- আপনার স্তন এর সাথে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করুন
প্রতিদিন আয়নায় আপনার স্তন পর্যবেক্ষণ করার জন্য কিছু সময় ব্যয় করুন।
প্রতিদিন কয়েক মিনিট শার্ট ছাড়া আয়নার সামনে দাঁড়িয়ে স্তনের পরিবর্তন পর্যবেক্ষণ করুন। আপনার গর্ভাবস্থার অগ্রগতির সাথে সাথে আপনি দেখতে পাবেন যে আপনার স্তনের আকার বৃদ্ধি পায়, অ্যারিওলাগুলি বৃদ্ধি পায় এবং আরও গাঢ় রঙের হয়ে যায়, ইত্যাদি।
আপনার স্তনবৃন্ত পর্যবেক্ষণ করার জন্য সময় নিন এবং আপনার ডাক্তারের কাছে পৌঁছান যদি আপনি মনে করেন যে তারা বিপরীতমুখী হয়ে গেছে।
তাদের গুরুত্ব জানুন এবং আপনি তাদের যত্ন নিতে অনুপ্রাণিত হবেন।
2. স্তনের হাইজিনের উপর নজর দিন
প্রতিদিন হালকা গরম জল দিয়ে স্নান করুন।
নিপ্পলে সাবান মাখবেন না। সাবান নিপল ফাটানোর প্রবণতা সৃষ্টি করে এবং তাদের সঙ্ক্রমণের ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে ।
স্তনের নীচের জায়গাটা ভাল করে শুকিয়ে নিন। স্তন বড় হওয়ার সঙ্গে সঙ্গে স্তনের নিচের অংশে ঘাম জমা হতে পারে এবং আর্দ্রতার কারণে ছত্রাক বৃদ্ধি পেতে পারে।
3. একটি আরামদায়ক ব্রা পরুন
গর্ভাবস্থায় আপনার স্তনের আকার পরিবর্তন হবে। আপনার স্তনগুলি বড় হওয়ার প্রত্যাশা করুন এবং আপনি আরামদায়ক ভাবে রয়েছেন তা নিশ্চিত করার জন্য আপনার ব্রা’র সাইজ পরিবর্তন করতে থাকুন।
আপনার ব্রা যেন আন্ডারআর্ম বা মিডলাইন বুলিং না করে পুরো স্তনকে তার মধ্যে আবদ্ধ করে রাখে।
কাপটির আকার যথেষ্ট বড় হতে হবে যাতে নিপ্পল ও স্তনের টিস্যু সংকুচিত না হয়।
আপনার স্তন ঝুলে যাওয়া প্রতিরোধ করার জন্য ব্রা স্ট্র্যাপগুলি মজবুত এবং যথেষ্ট চওড়া হওয়া উচিত। কিন্তু এর ফলে যাতে আপনার কাঁধে টানা না পরে সেইদিকে খেয়াল রাখতে হবে ।
4. আপনার স্তনের মালিশ
তৃতীয় ত্রৈমাসিকে – স্নানের আগে নারকেল তেলের মতো প্রাকৃতিক তেল দিয়ে স্তন মালিশ করা শুরু করুন।
মালিশটি অবশ্যই 2 মিনিটের বেশি করা উচিত নয় এবং নিপ্পল আর স্তনের টিস্যুগুলির ক্ষতি এড়ানোর জন্য খুব আলতোভাবে মালিশ করা উচিত।
মালিশের স্ট্রোকগুলি এমন হতে হবে যাতে নিপ্পলবৃন্তটি সামনের দিকে এগিয়ে আসে, যাতে শিশুর স্তন্যপানের সময় কোনও অসুবিধা না হয়।
স্তনের মালিশ শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করে নেওয়া ভালো যাতে আপনি এটি সঠিকভাবে করেন এবং কোনও জটিলতার সম্মুখীন না হন ।
5. ব্যায়াম
স্তনে ভাল রক্ত সঞ্চালন নিশ্চিত করতে এবং পেশীর টান বজায় রাখতে দিনে অন্তত একবার হাত ও কাঁধের ব্যায়াম করুন।
আপনার হাতটি ঘড়ির কাঁটার দিকে এবং তারপর ঘড়ির কাঁটার বিপরীত দিকে ঘোরান।
হাত দুটো উপরে তুলুন -নিচে নামান ।
হাতের তালু স্পর্শ করার জন্য আপনার বাহুগুলিকে সামনে আনুন এবং তারপরে আপনার বাহুগুলিকে আপনার পাশে ফিরিয়ে নিয়ে যান ।
এই ব্যায়ামগুলি আলতোভাবে এবং ধীরে ধীরে করুন যাতে 5টির বেশি পুনরাবৃত্তি না হয় এবং এগুলি করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
আপনার শিশুর জন্মের পর প্রথম তিন মাস আপনার স্তন দিনে প্রায় 24 ঘন্টা ব্যবহার করা হবে। আপনার গর্ভাবস্থার মাধ্যমে তাদের স্থিতিস্থাপক করে তুলতে তাদের লাঞ্ছিত করুন যাতে পরবর্তীকালে স্তন্যপানের সময় আপনাকে ঝামেলার মুখে না পড়তে হয় ।
লিখেছেন
ডাঃ দেবমিতা দত্ত এমবিবিএস, এমডি
ডাঃ দেবমিতা দত্ত এমবিবিএস, এমডি একজন প্র্যাকটিসিং ডাক্তার, একজন প্যারেন্টিং কনসালট্যান্ট এবং WPA whatparentsask.com-এর প্রতিষ্ঠাতা তিনি স্কুল এবং কর্পোরেট সংস্থাগুলির জন্য অনলাইন এবং অফলাইন কর্মশালা পরিচালনা করেন। তিনি অনলাইন এবং অফলাইন প্রসবপূর্ব এবং শিশু যত্ন ক্লাস পরিচালনা করেন। তিনি অভিভাবকত্বের একজন সুপরিচিত চিন্তা-নেতা এবং খেলা, শেখার এবং খাদ্যাভ্যাসের বিশেষজ্ঞ। তিনি জুগারনট বুকস দ্বারা প্রকাশিত প্যারেন্টিং সম্পর্কিত 7টি বইয়ের লেখক এবং তার বইগুলি তাদের সর্বাধিক পঠিত বইগুলির মধ্যে রয়েছে। অভিভাবকত্বের প্রতি তার সহানুভূতিশীল এবং সহানুভূতিশীল দৃষ্টিভঙ্গি এবং পিতামাতার প্রতি তার শরীরবিদ্যা এবং মস্তিষ্ক বিজ্ঞানের প্রয়োগের জন্য তাকে প্রায়শই জাতীয় এবং আন্তর্জাতিক প্রকাশনাগুলিতে উধৃত করা হয়।
