গর্ভবতী এবং প্রসব পরবর্তী মায়েদের মানসিক স্বাস্থ্য

0
313

গর্ভাবস্থা সুখ এবং উত্তেজনার একটি সময় বলে মনে করা হয়। কিন্তু আপনি যদি সেভাবে অনুভব না করেন… আপনি যদি উদ্বিগ্ন এবং বিষণ্ণ বোধ করেন বা মেজাজের সুইং করেন … জেনে রাখুন যে আপনি একা নন।

অনেক মহিলা তাদের গর্ভধারণের মাধ্যমে এবং তাদের বাচ্চাদের জন্মের পরে উদ্বিগ্ন এবং বিষণ্ণ বোধ করেন। যদিও এর বৈজ্ঞানিক কারণগুলি এখনও তদন্তাধীন রয়েছে, তবে প্রমাণ রয়েছে যে বিষণ্নতা এবং উদ্বেগমূলে হরমোনের। এবং অতএব, যদি আপনি আপনার জীবনের সবচেয়ে সুখী সময় বলে মনে করা হয় এমন সময়ে অসন্তুষ্ট বোধ করেন তবে আপনার দোষী বা অকৃতজ্ঞ বোধ করা উচিত নয়।

আপনি প্রসবোত্তর বিষণ্ণতার  কথা শুনে থাকতে পারেন। এটি একটি শব্দ যা জন্ম দেওয়ার পরে কোনও কিছুতে আনন্দ খুঁজে পাওয়ার অক্ষমতা এবং অক্ষমতার অপ্রতিরোধ্য অনুভূতি বোঝাতে ব্যবহৃত হয়। কিন্তু এটা এখন জানা গেছে যে প্রসবোত্তর বিষণ্ণতা জন্মের পরপরই সীমাবদ্ধ নয়। এটি গর্ভাবস্থায় শুরু হতে পারে এবং শিশুর জন্মের অনেক সপ্তাহ পরেও শুরু হতে পারে। জিনিসগুলিকে সহজ করার জন্য, গর্ভাবস্থায় এবং প্রসবোত্তর সময় দুঃখিত  মানসিক অবস্থাগুলিকে এখন প্রসবকালীন ডিপ্রেশন শব্দের অধীনে অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে যার অর্থ জন্মের আশেপাশের সময়কালে বিষণ্ণতার অনুভব করতে পারেন । এই নতুন শব্দটি যে বৃহত্তর সময়কে অন্তর্ভুক্ত করে, তার লক্ষ্য হল গর্ভাবস্থায় এবং পরবর্তীতে প্রসবোত্তর বিষণ্ণতার সংজ্ঞার সাথে খাপ খায় কিনা তা চিন্তা না করেই আরও বেশি লক্ষণযুক্ত মহিলাদের রিপোর্ট করতে উৎসাহিত  করা।

আপনি যদি মানসিক দিক থেকে সুখী না হন তবে সাহায্যের জন্য ডাক্তারের কাছে যেতে  দ্বিধা করবেন না। ওষুধে ভয় পাবেন না। একজন যোগ্য মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার যিনি আপনার গর্ভাবস্থা সম্পর্কে সচেতন, তিনি আপনার শিশুর কোনো ক্ষতি না করেই আপনার মানসিক অবস্থা পরিচালনা করতে সক্ষম হবেন। এবং ডাক্তারের কাছে না গিয়ে এইভাবে ফেলে রাখার ফলে আপনি জটিলতার সম্মুখীন হতে পারেন ।

একজন মা হতে চলেছেন বা নতুন মায়ের স্বাভাবিক উদ্বেগগুলি হল-

  1. আমি কি একজন ভালো মা হতে পারবো ?
  2. আমি খুব ক্লান্ত – সবসময় কেন এত কাজ এবং এত কম খুশি থাকে ?
  3. আমার বাচ্চার যদি স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সমস্যা থাকে?
  4. বাচ্চার জন্ম দেওয়ার সময় যদি আমার কিছু হয়ে যায়?
  5. আমি কি আমার বাচ্চাকে সঠিকভাবে জন্ম দিতে পারবো ?
  6. সন্তানের জন্মের সাথে যে খরচ আসতে চলেছে , তা কি আমরা সামলাতে পারবো ?
  7. আমি যদি কাজ করা বন্ধ করে দিই – তাহলে আমার পরিচিতি ও ক্যারিয়ারের কি হবে?

আপনার চিকিৎসা সহায়কের  সঙ্গে  যোগাযোগ করা উচিত, যদি আপনার নিম্নলিখিত লক্ষণগুলি থাকে –

  1. আপনি ঘন ঘন অজ্ঞান হয়ে পড়ছেন বা অবশ বোধ করছেন
  2. আপনার নিজেকে অসহায় বা মূল্যহীন মনে হচ্ছে
  3. কোনও কারণ ছাড়াই আপনার কান্না পাচ্ছে , আপনি আবেগপ্রবণ, রাগান্বিত, খিটখিটে বা বিরক্ত বোধ করছেন
  4. আপনি ঘুমাতে পারছেন  না
  5. আপনি খাচ্ছেন না, বা খেলে বেশি খাচ্ছেন
  6. আপনার শক্তির অভাব রয়েছে , মনোযোগ দিতে বা সিদ্ধান্ত নিতে পারছেন না
  7. আপনি নিজেকে ক্ষতি করতে পারেন অথবা আপনার জন্য শিশুর ক্ষতি হতে পারে বলে মনে হয়
  8. আপনি এমন কিছু দেখেন বা শোনেন যা অন্যরা দেখতে বা শুনতে পায় না

আপনার ডাক্তারের সাহায্য ছাড়াও আপনি কিভাবে নিজেকে সাহায্য করতে পারেন?

  1. সুষম খাবার খান-

গর্ভাবস্থায় এবং স্তন্যপানের সময় নিউরোট্রান্সমিটার তৈরি করার ক্ষেত্রে যে পুষ্টির প্রয়োজন হয়, সেই পুষ্টিই ব্যবহার করা হয়। বিশেষ করে আয়রন, ফোলেট, জিঙ্ক, সেলেনিয়াম, ফ্যাট ও ফ্যাটি অ্যাসিডের ঘাটতির কারণে মেজাজ খারাপ হতে পারে।

  1. ভালো করে ঘুমান

  1. এমন কিছু করুন, যা আপনি করতে ভালোবাসেন ।
  2. ম্যাসাজ নিন
  3. ব্যায়াম ও ধ্যান করুন

  1. কারোর সাথে কথা বলুন এবং সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন

দুঃখিত থাকার জন্য নিজেকে কখনই দোষারোপ করবেন না। আপনি খুশি নন কিন্তু আপনি খুশি হওয়ার জন্য চেষ্টা করছেন, এই প্রচেষ্টার জন্য আপনাকে সম্মান জানানো উচিত।

লিখেছেন

ডাঃ দেবমিতা দত্ত এমবিবিএস, এমডি

ডাঃ দেবমিতা দত্ত একজন প্র্যাকটিসিং ডাক্তার, একজন প্যারেন্টিং কনসালট্যান্ট এবং WPA whatparentsask.com ওয়েবসাইটের প্রতিষ্ঠাতা – তিনি ব্যাঙ্গালোরে থাকেন এবং স্কুল এবং কর্পোরেট সংস্থাগুলিতে প্যারেন্টিং ওয়ার্কশপ পরিচালনা করেন। তিনি প্রত্যাশিত পিতামাতার জন্য প্রসবপূর্ব ক্লাস এবং নতুন পিতামাতার জন্য শিশু যত্নের ক্লাস পরিচালনা করেন।

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here