This post is also available in: English (ইংরেজি) हिन्दी (হিন্দি) বাংলা தமிழ் (তামিল) മലയാളം (মালায়লাম)
শিশুর জন্মের পরপরই স্তন্যদুগ্ধের প্রয়োজন হয়, বেঁচে থাকার জন্য এবং বেড়ে ওঠার জন্য।
আপনার শরীর এটা জানে-গর্ভধারণের প্রথম দিন থেকেই আপনার বাচ্চার জন্য স্তনে দুধ প্রস্তুত করতে শুরু করুন।
কিন্তু, আমার প্রিনেটাল ক্লাসগুলো পরিচালনা করার সময় আমি দেখেছি যে, অধিকাংশ গর্ভবতী মায়েরা স্তন্যপানের জন্য তাদের স্তন্য প্রস্তুত করার জন্য কিছুই করেন না।
এটা একটা ভুল। বুকের দুধ খাওয়ানোর জন্য আপনার স্তন কীভাবে প্রস্তুত করা উচিত তা এখানে পাবেন।
- আপনার স্তন এর সাথে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করুন
প্রতিদিন আয়নায় আপনার স্তন পর্যবেক্ষণ করার জন্য কিছু সময় ব্যয় করুন।
প্রতিদিন কয়েক মিনিট শার্ট ছাড়া আয়নার সামনে দাঁড়ান এবং আপনার স্তনের পরিবর্তনগুলি অবসার্ভ করুন। আপনার প্রেগনেন্সি এগিয়ে যাওয়ার সাথে সাথে আপনি দেখতে পাবেন যে আপনার স্তনের আকার বৃদ্ধি পাচ্ছে, অ্যারিয়োলাগুলি বড় এবং কালো হয়ে যাচ্ছে ইত্যাদি।
আপনার স্তনবৃন্ত পর্যবেক্ষণ করার জন্য সময় নিন এবং আপনার ডাক্তারের কাছে পৌঁছান যদি আপনি মনে করেন যে তারা বিপরীতমুখী হয়ে গেছে।
তাদের গুরুত্ব জানুন এবং আপনি তাদের যত্ন নিতে অনুপ্রাণিত হবেন।
2. বুকের স্বাস্থ্যবিধির দিকে ফোকাস করুন
প্রতিদিন হালকা গরম জল দিয়ে স্নান করুন।
স্তনবৃন্তের উপর সাবান লাগাবেন না। সাবান স্তনবৃন্তকে ফাটিয়ে দেয় এবং তাদের সংক্রমণের প্রবণতা তৈরি করে।
স্তনের নিচের অংশটি সম্পূর্ণভাবে শুকিয়ে নিন। স্তনের বৃদ্ধির সাথে সাথে স্তনের নীচের অংশটি ঘাম জমা করতে পারে এবং আর্দ্রতা ছত্রাকের কারণ হতে পারে।
3. আরামদায়ক ব্রা পরুন
আপনার প্রেগনেন্সি এগিয়ে যাওয়ার সাথে সাথে আপনার স্তনের আকার পরিবর্তিত হবে। আপনার স্তনগুলি বড় হওয়ার আশা করুন এবং আপনি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করছেন তা নিশ্চিত করার জন্য আপনার ব্রা আকার পরিবর্তন করতে থাকুন।
আপনার ব্রা যেন আন্ডারআর্ম বা মিডলাইন বুলিং না করে পুরো স্তনকে তার মধ্যে আবদ্ধ করে রাখে।
কাপটির আকার যথেষ্ট বড় হতে হবে যাতে নিপ্পল ও স্তনের টিস্যু সংকুচিত না হয়।
ব্রা স্ট্র্যাপগুলি যথেষ্ট শক্তিশালী এবং প্রশস্ত হওয়া উচিত যাতে আপনার স্তনগুলি স্যাগিং থেকে রক্ষা পায়। কিন্তু তাদেরও আপনার কাঁধে টান দেওয়া উচিত নয়।
4. স্তনে ম্যাসেজ করুন
তৃতীয় ত্রৈমাসিকে – স্নানের আগে নারকেল তেলের মতো প্রাকৃতিক তেল দিয়ে স্তন মালিশ করা শুরু করুন।
মালিশটি অবশ্যই 2 মিনিটের বেশি করা উচিত নয় এবং নিপ্পল আর স্তনের টিস্যুগুলির ক্ষতি এড়ানোর জন্য খুব আলতোভাবে মালিশ করা উচিত।
মালিশের স্ট্রোকগুলি এমন হতে হবে যাতে নিপ্পলবৃন্তটি সামনের দিকে এগিয়ে আসে, যাতে শিশুর স্তন্যপানের সময় কোনও অসুবিধা না হয়।
স্তনের মালিশ শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করে নেওয়া ভালো যাতে আপনি এটি সঠিকভাবে করেন এবং কোনও জটিলতার সম্মুখীন না হন ।
5. ব্যায়াম
স্তনে ভাল রক্ত সঞ্চালন নিশ্চিত করতে এবং পেশীর টান বজায় রাখতে দিনে অন্তত একবার হাত ও কাঁধের ব্যায়াম করুন।
আপনার হাতটি ঘড়ির কাঁটার দিকে এবং তারপর ঘড়ির কাঁটার বিপরীত দিকে ঘোরান।
হাত দুটো উপরে তুলুন -নিচে নামান ।
হাতের তালু স্পর্শ করার জন্য আপনার বাহুগুলিকে সামনে আনুন এবং তারপরে আপনার বাহুগুলিকে আপনার পাশে ফিরিয়ে নিয়ে যান ।
এই ব্যায়ামগুলি আলতোভাবে এবং ধীরে ধীরে করুন যাতে 5টির বেশি পুনরাবৃত্তি না হয় এবং এগুলি করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
আপনার বেবি জন্মের পর প্রথম তিন মাসের জন্য আপনার স্তন প্রায় 24 ঘন্টা দিন ব্যবহার করা হবে। আপনার প্রেগনেন্সির মাধ্যমে তাদের লাঞ্ছিত করুন যাতে তারা স্থিতিস্থাপক হয় যাতে তারা আপনাকে খুব বেশি ঝামেলা না করে ভারী কাজটি কাটিয়ে উঠতে পারে।
পরামর্শদাতা
ডাঃ দেবমিতা দত্ত MBBS, MD
ডঃ. দেবমিতা দত্ত MBBS, MD হল একটি অনুশীলনকারী ডাক্তার, প্যারেন্টিং কনসালটেন্ট, এবং WPA whatparentsask.com এর প্রতিষ্ঠাতা তিনি স্কুল এবং কর্পোরেট সংস্থার জন্য অভিভাবকত্ব-এ অনলাইন এবং অফলাইন কর্মশালা পরিচালনা করেন। তিনি অনলাইন এবং অফলাইন প্রসবপূর্ব এবং শিশু যত্ন ক্লাস পরিচালনা করেন। তিনি প্যারেন্টিং-এর একজন সুপরিচিত থট-লিডার এবং খেলা, শেখার এবং খাদ্যাভ্যাসের বিশেষজ্ঞ। তার বইগুলি জাগারনাট বুকস দ্বারা প্রকাশিত এবং তাদের সর্বাধিক পঠিত বইগুলির মধ্যে রয়েছে। তাকে প্রায়শই তার সহানুভূতিশীল এবং সহানুভূতিশীল দৃষ্টিভঙ্গি থেকে অভিভাবকত্ব এবং তার শারীরবৃত্তীয় এর অ্যাপ্লিকেশন এবং মস্তিষ্ক বিজ্ঞানের অভিভাবকত্ব-এর জন্য জাতীয় এবং আন্তর্জাতিক প্রকাশনাগুলিতে উদ্ধৃত করা হয়।
This post is also available in: English (ইংরেজি) हिन्दी (হিন্দি) বাংলা தமிழ் (তামিল) മലയാളം (মালায়লাম)
